Barbell Lying toronga
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Lying toronga
Ko te Barbell Lying Extension he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga triceps me nga uaua tuarua penei i nga pakihiwi me te uma. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, ka awhina i te whakapakari i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i nga mahi hakinakina katoa. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi hei whakanui ake i te rahi o o ratou ringa, kia pai ake te kaha o te tinana o runga, me te whakarei ake i to raatau kaha ki te mahi i nga mahi e hiahia ana kia pana, kia whiua ranei.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Lying toronga
- Whakahekea te paera ki to rae ma te piko o ou tuke, kia mau tonu o ringaringa o runga, kia tika ki to tinana puta noa i te nekehanga.
- Kia tata te paera ki to rae, okioki mo te wa poto, katahi ka whakamahi i o triceps ki te toro atu o ringaringa me te whakaara ano i te paera ki te tuunga timatanga.
- Me whakarite kia rite tonu te tuunga o ou tuke puta noa i te korikori me te karo i nga nekehanga kore i roto i ou pokohiwi.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te mana o te paera me te kore e tuku tere rawa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Lying toronga
- **Nga Nekehanga Mana:** Whakahekea te paera ki to rae ma te piko ki nga tuke. Me noho tonu o ringa o runga puta noa i te mahi. Ko te pohehe noa ko te neke i o ringaringa o runga, o ou pakihiwi ranei, ka puta he whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi i runga i nga triceps.
- ** A ape i te Maukati i o Tuke:** Ina pana koe i te paera ki te tuunga timatanga, kati i mua tonu i te raka o ou tuke. Ko te maukati i o tuke ka whakapakeke i te hononga, ka whara pea.
- **Kia mau ki te Tiiora Kore:** Kia mau to tuara ki runga i te taumanu me te karo i te piko o to tuara o raro
Barbell Lying toronga He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Lying toronga?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi toronga Barbell Lying, e mohiotia ana ko te kuru angaanga. Heoi, he mea nui kia timata me te iti o te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei hei arahi. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Lying toronga?
- Ko te Close-Grip Bench Press tetahi atu momo rereke, ka pehia te paera ki runga i te wa e takoto ana, e aro ana ki nga triceps.
- Ko te Incline Barbell Tricep Extension ko te mahi i te mahi i runga i te tauera anga, e aro ana ki nga triceps mai i tetahi koki rereke.
- Ko te One Arm Dumbbell Tricep Extension he momo rereke ka whakamahia he puera kotahi hei utu mo te paera, ka taea te arotahi ki te ringa takitahi.
- Ko te Cable Lying Tricep Extension tetahi atu momo rerekee, ka whakamahia he miihini taura hei utu mo te barbell, ka mau tonu te awangawanga puta noa i te nekehanga.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Lying toronga?
- Angaanga Crushers: Pērā i te Barbell Lying Extension, Skull Crushers e arotahi ana ki te wehe i nga triceps, a ma te whakauru i nga mahi e rua ki roto i te mahi whakangungu, ka taea e te tangata takitahi te whakarite i te whakangungu triceps matawhānui e aro ana ki nga upoko e toru o te uaua.
- Push-ups: Ko te pana-ups he mahi whakakotahi e whakapakari ana i te triceps, te uma, me nga pakihiwi, me te whakakii i te Barbell Lying Extension ma te mahi i nga roopu uaua kotahi i roto i te huarahi rereke, ka pai ake te oro me te kaha.
He kupu whakaurunga mō Barbell Lying toronga
- Mahi Mahi Triceps Barbell
- Ko nga Whakaakoranga Barbell o runga
- Tricep Strengthening with Barbell
- Mahi Toronga Takoto
- Ko te Whakaakoranga Barbell mo nga uaua ringa
- Toronga Triceps me te Barbell
- Barbell Takoto Triceps Toronga
- Nga Mahi Toning Arm o Runga
- Whakanuia mo Triceps
- Hangaia te Kaha o runga ringa me te Barbell