Barbell Takoto Triceps Toronga

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Purutai.
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Barbell Takoto Triceps Toronga

Ko te Barbell Lying Triceps Extension he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga triceps, me te whai i nga pakihiwi me nga uaua o runga tuara. He pai tenei mahi mo te hunga e hiahia ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga, otira ko nga kaitäkaro me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e hiahia ana ki te triceps kaha mo te hakinakina me te hiki taumaha. Ma te mahi i tenei mahi ka tino pai ake te uaua o te ringa, te whakanui i te kaha o te tinana o runga, me te whai waahi ki te pai ake o te mahi i roto i nga mahi e pa ana ki te pana me te maka.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Takoto Triceps Toronga

• Whakapikoa o tuke ki te whakaheke i te paera ki raro ki to rae, kia mau tonu o ringa o runga puta noa i te nekehanga.
• Tatari mo te wa i te wa kei runga noa te pere i to rae, me whakarite kei runga tika o tuke ki runga i o pakihiwi me o ringaringa kei te koki 90-tohu.
• Whakahokihia te paera ki te tuunga tiimata ma te toro atu o ringaringa me te whakamahi i o triceps hei hiki ake i te taumaha.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, kia mau tonu te mana o te paera me te pupuri i o ringaringa o runga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Takoto Triceps Toronga

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te hapa noa ki te karo ko te neke tere rawa te taumaha, te whakamahi torohaki ranei ki te hiki i te pere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te whai huatanga o te mahi, engari ka piki ake te tupono o te whara. Me whakarite kei te whakahaere koe i te taumaha i runga i te huarahi ki raro me te piki ki runga, me te aro ki te whakahekenga o nga uaua me te whakangawari.
• ** A ape i te Hiperextension**: A ape i te whakaroa i o tuke ina hoki koe ki te turanga timatanga. Ka taea e tenei te whakararu i nga taumahatanga kore

Barbell Takoto Triceps Toronga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Takoto Triceps Toronga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Lying Triceps Extension, e mohiotia ana ko te kuru angaanga. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia pai ai te ahua me te kore e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te tirotiro i nga wa tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi. Pērā ki ngā mahi hou, he mea nui kia āta ahu whakamua, kia piki haere te taumaha i te mea ka piki te kaha me te whakamarie me te nekehanga.

He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Takoto Triceps Toronga?

• Angaanga Crushers: Ko tenei rereketanga ko te whakaheke i te paera ki to rae i a koe e takoto ana i runga i te tauera, no reira te ingoa "nga kuru angaanga."
• Toronga Triceps Takotoranga: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga waahanga rereke o te triceps.
• Kati-Grip Bench Press: Ahakoa ehara i te rerekee tika, ko te perehi taupae kati ka aro ano ki nga triceps, engari ko te pana i te pere mai i to tinana, kaua ki te toia ki to mahunga.
• Toronga Triceps Barbell Overhead: Engari i te takoto, ka mahia tenei rerekee i te tu, i te noho ranei me te toronga o te barbell ki runga ake, he rereke te koki o te aukati mo nga triceps.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Takoto Triceps Toronga?

• Toronga Triceps Dumbbell Overhead: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Barbell Lying Triceps Extension ma te aro ki te upoko roa o nga triceps, he maha nga wa e warewarehia ana i etahi atu whakangungu triceps, e whakarato ana i te whakangungu pai mo te roopu uaua triceps katoa.
• Triceps Dips: Ko tenei mahi taumaha tinana e whakakii ana i te Barbell Lying Triceps Extension ma te whakauru i nga triceps ki roto i nga momo nekehanga rereke, ka taea te whakapai ake i te toenga uaua me te aukati i te whara.