Barbell Whakatika Rarangi
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Barbell Whakatika Rarangi
Ko te Barbell Upright Row he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga pakihiwi, mahanga, me te tuara o runga, e pai ana mo te hunga e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarite ma te whakarereke i te taumaha. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ehara i te mea he pai ake te whakamaramatanga o nga uaua me te whakanui i te kaha o te tinana katoa, engari he pai ake te whakapakari tinana, te awhina i nga mahi o ia ra me nga mahi hakinakina.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Barbell Whakatika Rarangi
- Whakamahia o pakihiwi taha ki te hiki i te pae, whakaarahia o tuke ki runga, ki te taha. Kia tata tonu te pae ki to tinana i a koe e hikina ana.
- Tonu ki te hiki i te pae kia tata te pa ki to kauae. Ko o tuke e peia te nekehanga, me teitei ake i o ringaringa.
- Tatari mo te tuarua i te tihi o te nekehanga, katahi ka whakahekehia te paera ki te tuunga tiimata.
- Whakahokia te mahi mo te nui o te tukurua.
Nga Tohu mō te Whakaputa Barbell Whakatika Rarangi
- **Whakatika Tikanga Tuke**: I a koe e hiki ana i te paera, me teitei ake o tuke i o ringaringa. Ma tenei ka mohio kei te mahi nga uaua o to pakihiwi i te nuinga o nga mahi. Mena he teitei ake o ringaringa i ou tuke, ka nui ake pea nga uaua o ou ringa, ka hinga te kaupapa o te mahi.
- **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei. Engari, whakaarahia te paera ma te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te whakaiti noa i te tupono o te whara engari ka piki ake te whai huatanga o te mahi ma te pupuri i o uaua i raro i te awangawanga mo te wa roa.
- ** A ape i te Whakamahi Taumaha Rawa**: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa, ka raru pea te ahua me nga whara. Tīmata ki
Barbell Whakatika Rarangi He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Barbell Whakatika Rarangi?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Barbell Upright Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari ki te whakarite i te ahua me te tikanga tika, hei whakaiti i te tupono o te whara. E taunaki ana hoki kia mohio tetahi tangata, penei i te kaiwhakangungu, ki te tirotiro me te arahi i nga mahi kia tika te mahi. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei, ina koa i te waahi o te pakihiwi, he pai ki te whakamutu me te toro atu ki tetahi tohunga.
He aha ngā rerekētanga māori o te Barbell Whakatika Rarangi?
- Ko te rerekeetanga o te EZ Bar Upright Row e whakamahi ana i te EZ curl bar, ka taea te whakaiti i te riu ki o ringaringa me te tuku i te tuunga ringa maori ake.
- Ko te Cable Upright Row tetahi atu momo rereke, ma te whakamahi i te miihini taura mo te aukati, ka taea te whakakaha ake i te awangawanga puta noa i te nekehanga.
- Ko te Smith Machine Upright Row he momo rerekee ka whakamahi koe i te miihini parai, ka nui ake te pumau me te mana whakahaere i te nekehanga.
- Ko te Haupae Whakatau-kotahi he mahi unilateral e mahi ana koe i te rarangi me te ringa kotahi i te wa kotahi, ka awhina i te whakatika i nga ngoikoretanga o nga uaua.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Barbell Whakatika Rarangi?
- Ka whakakiia e te Overhead Barbell Press te Barbell Upright Row ma te mahi i nga deltoids o mua me nga uaua trapezius, he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i nga rarangi tika, na reira ka piki ake te kaha o te pokohiwi me te pumau.
- Ka whakakiia e te Bent-Over Barbell Row te Barbell Upright Row i te mea e whai ana ia ki nga deltoids o muri me nga rhomboids, e whakarato ana i te mahi whanui o te pokohiwi me te tuara o runga e awhina ana ki te whakataurite i nga mahi uaua o mua e mahia ana e te rarangi tika.
He kupu whakaurunga mō Barbell Whakatika Rarangi
- Mahi Mahi Pakihiwi Barbell
- Kohikohi Haupae Whakatika
- Te Tikanga Haupae Whakatika Barbell
- Mahi Whakakaha Pakihiwi
- Te Mahi Paera mo nga Pakihiwi
- Aratohu Puka Rarangi Whakatika
- Me pehea te mahi Barbell Whakatika Rarangi
- Whakaakoranga Hoiho Tutika
- Rarangi Barbell mo te uaua pakihiwi
- Whakaakoranga Haupae Whakatika Barbell