Cable Alternate Shoulder Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Cable Alternate Shoulder Press

Ko te Cable Alternate Shoulder Press he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga deltoids, engari ka uru ano ki nga triceps me te tuara o runga. He whiringa pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga reanga katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitäkaro matatau, e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te u. Ko te mahi i tenei mahi ka taea te whakanui i te whakamaramatanga o te pokohiwi, te whakatairanga i te pauna uaua, me te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Alternate Shoulder Press

• Tu ki waenganui o te miihini ka mau ki ia kakau me o ringaringa e anga whakamua ana, o tuke ki te koki 90-tohu, me o ringaringa ki o pakihiwi.
• Panahia tetahi kakau ki runga ma te puhoi me te whakahaere kia roa ra ano te toronga o to ringa, kia mau tonu to ringa ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia te kakau ki te tuunga timatanga me te turaki i tetahi atu kakau ki runga kia roa ra ano to ringa.
• Whakahokia tenei motini rereke mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, me te whakarite kia mau tonu to kaupapa me to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Alternate Shoulder Press

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tere i roto i te mahi. Me puhoi me te whakahaere i ia nekehanga. Ehara tenei i te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi, engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Te Turanga Ringa Tika: Me tuu o ringaringa ki te taumata o te pokohiwi ina timata te perehi. Kia mau tonu o ringaringa ki mua me o tuke ki te koki 90-tohu. Ko te he o te tuunga o te ringaringa me te tuke ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi, ka piki ake te tupono o te whara.
• Aukati i te Whakanuia: Ka toro atu o ringaringa i te wa o te perehi, karohia te kati i o tuke. Ko te whakaroa atu ka raru te tuke, ka whara ranei. Engari, ko te whai kia toro atu o ringaringa kia tata tonu, kia mau tonu te piko o o tuke.

Cable Alternate Shoulder Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Alternate Shoulder Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Alternate Shoulder Press exercise. Heoi, me timata ki te taumaha mama ake kia pai ai te whakamahi i te ahua tika me te kore e taumaha o ratou uaua. He pai hoki te whakaaro mo te hunga katahi ano kia whai kaiwhakangungu, tohunga toi tinana ranei hei whakaatu ki a ratou te tikanga tika hei karo i te whara. Pērā ki ngā mahi katoa, he mea nui kia whakamahana tika i mua i te tiimata me te whakamatao i muri mai.

He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Alternate Shoulder Press?

• Barbell Alternate Shoulder Press: Hei utu i nga taura, ka whakamahia e tenei rerekee te paera, ka taea te whakanui ake i te kaha me te pumau.
• Perehi Puhikahi Whakatau: Ko tenei putanga e whakamahi ana i nga roopu parenga, he pai ake te paheketanga iti ki nga taura, ina koa mo te hunga e awangawanga tahi ana.
• Kettlebell Alternate Shoulder Press: Ka whakamahia e tenei rereketanga nga kettlebells, ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu me te wero i to pumau atu i nga taura.
• Miihini Hurihuri Pihimahi: Ka whakamahia e tenei momo miihini he miihini, ka taea te whiriwhiri pai mo te hunga ka timata, mo te hunga ranei e pai ana ki te neke ake i te arataki me te pumau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Alternate Shoulder Press?

• Ka whakakiia ano hoki e Barbell Upright Rows te Cable Alternate Shoulder Press na te mea ka mahi i nga uaua o te pakihiwi me te tuara o runga, e whakatairanga ana i te kaha me te toenga o te tinana o runga.
• Ka taea hoki e te pana-ake te awhina pai ki te Cable Alternate Shoulder Press i a raatau e mahi ana i nga uaua pectoral me nga uaua pakihiwi i roto i nga momo nekehanga rereke, e pai ake ai te pumau me te kaha o nga pokohiwi.