Rarangi Teitei taura

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rarangi Teitei taura

Ko te Cable High Row he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o muri, hei whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tu. He pai mo te hunga takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki te hunga kaitoi me nga kaitäkaro matatau, na te mea ka taea te whakatika. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i te tangi o te uaua, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te whakanui ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rarangi Teitei taura

• Tu ki te anga ki te miihini taura, kapohia te pae ki nga ringa e rua, nga nikau ka anga ki a raua, ka hoki whakamuri ki muri ki te whakararu i te taura.
• Puritia o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te piko o ou turi kia u, kia mau tonu te tuara ka toia te pae ki to uma, ka kohia to pakihiwi i a koe e pera ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te wa poto ki te whakanui ake i te uaua o te uaua, katahi ka toro atu o ringaringa ki waho, kia taea ai e te taura te toia o ringaringa ki mua i te wa e mau tonu ana te mana whakahaere.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukuruatanga, kia mau tonu to mahi me to tuara kia tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rarangi Teitei taura

• **Kupu Tika**: Puritia nga kakau taura me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua). Ka awhina tenei pu ki te whakauru i nga uaua tika me te whakaiti i te riu ki nga ringaringa.
• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te hapa noa o te whakamahi i te torohaki ki te toia nga taura. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere. Ma tenei ka pai ake te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• **Katoa o te Motini**: Kia tino whai hua koe i nga mahi whakakori tinana, me mohio kei te whakamahi koe i nga momo nekehanga katoa. Ko te tikanga o te toronga o o ringaringa ki te tuunga timatanga ka toia nga taura ki muri kia tae ra ano o ringaringa ki te taha o to uma i te tuunga mutunga. A ape i te he o te whakamutu i te neke i te haurua, te toro atu ranei ki tua atu o to tinana.
• **Kaua e mutu

Rarangi Teitei taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rarangi Teitei taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Whakaakoranga Cable High Row. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia mohio koe ki nga nekehanga tika. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kia kaua e pana wawe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rarangi Teitei taura?

• Ko te Rarangi Tauera Tu: Ka mahia tenei putanga i te wa e tu ana, a ehara i te mea ka mahi noa nga uaua o muri engari ka uru ano ki te kaupapa mo te pumau.
• Te Rarangi Tauera Takitahi-Arm: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa, e awhina ana ki te whakapai ake i te toenga uaua me te hangarite.
• Ko te Rarangi Tauera Whaanui: Ka whakamahia e tenei rereketanga te whanui o te taura ki runga i te taura, e aro ana ki nga uaua o runga o muri atu i te putanga paerewa.
• Ko te Rarangi Tauera Whakapiko: Ka mahia tenei putanga i te wa e piko ana i te hope, ka nui ake te aro ki nga uaua o muri.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rarangi Teitei taura?

• Ko te Pull-Up tetahi atu mahi e whakakii ana i te Cable High Row i te mea e aro ana ki nga uaua o runga o te tinana, otira ko te latissimus dorsi, biceps, me te deltoids, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te pumau.
• He pai hoki te hono o te Rarangi Taura Noho me te Rarangi Teitei Cable i te mea e mahi ana i nga roopu uaua kotahi engari mai i te koki rereke, e whakatairanga ana i te whanaketanga uaua taurite me te whakapai ake i te tuunga.