Taura Rear Delt Rarangi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Taura Rear Delt Rarangi

Ko te Cable Rear Delt Row he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga deltoid o muri, kia pai ake te pumau o te pakihiwi me te kaha o te tinana o runga. He pai tenei mahi whakangungu mo nga kaitäkaro, kaitoi tinana, me te hunga hihiri e hiahia ana ki te whakapai ake i o raatau pakihiwi me o raatau mahi. Ka taea e te mahi Cable Rear Delt Row te whakarei ake i te tuunga, te whakaiti i te tupono o nga whara o te pakihiwi, me te whai waahi ki te whanaketanga uaua o runga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Taura Rear Delt Rarangi

• Tu ki mua i te mihini taura, kapohia te pae ki nga ringa e rua, nga nikau ka anga ki a raua, ka hoki whakamuri ki te whakatuma.
• Tu totika me te piko iti o ou turi me te wehe i o waewae ki te whanui o te pakihiwi.
• Toia te pae ki to uma o runga, kia teitei o tuke ki waho ki nga taha, ka pehia o deltoids o muri (nga uaua o te pakihiwi) i te tihi o te nekehanga.
• Whakahokia te pae ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana me te taumahatanga o ou uaua puta noa i te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Taura Rear Delt Rarangi

• Te Mahinga Tika: Purihia nga kakau taura me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua). Kia mau tonu to puri engari kaua e kaha rawa, na te mea ka raru te ringaringa.
• Te Nekehanga Whakahaere: I a koe e toia ana nga taura ki a koe, arotahi ki te whakamahi i ou uaua o muri me nga uaua o muri, kaua ki te whakawhirinaki ki o biceps, triceps ranei. Toia nga kakau ki to tinana kia rite ra ano o tuke ki o pakihiwi, katahi ka ata tuku. A ape i nga korikori, i nga nekehanga tere ranei, ka puta he whara me te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Tikanga Manawa: Manawa i te wa e kumea ana e koe nga kakau ki a koe me te manawa ka tukuna e koe. Ka awhina te manawa tika

Taura Rear Delt Rarangi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Taura Rear Delt Rarangi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Rear Delt Row. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Pērā i ngā mahi hōu, he pai pea te whai i te kaiwhakangungu, i te kaitao hākinakina mātanga rānei e whakaatu i te mahi i te tuatahi. Kia mahara tonu, ehara i te mea mo te taumaha ka hikihia e koe, engari mo te ahua me te tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Taura Rear Delt Rarangi?

• Ko te Row Rear Delt Rear One-Arm Cable Rear Delt Row ka taea e koe te aro ki te ringa kotahi i te wa, me te whakarite kia rite te whanaketanga kaha ki nga taha e rua.
• Ko te Rarangi Delt Rear Bent-Over Cable Rear Delt Row he piko ki te hope i a koe e mahi ana i te korikori, ka piki ake te wero ki to matua.
• Ka mahia te Rarangi Waea Whakamuri Uera Noho i te wa e noho ana i runga i te tauera, ka taea te wehe i o deltoids ma te whakapumautanga ake.
• Ko te Cable Rear Delt Row with Rope attachment ka taea te whanui atu o nga nekehanga me te puri rereke, he rereke te aro ki nga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Taura Rear Delt Rarangi?

• Ko te Toia Mata tetahi atu mahi e whakakii ana i nga Rarangi Whakamutunga Cable Rear Delt Rows na te mea ka aro ano ratou ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, kia pai ake ai te hauora o te pokohiwi me te tuunga.
• Ka whai hua nga perehi o runga ki te whakakii i nga rarangi Cable Rear Delt Rows i a raatau e aro ana ki nga waahanga o mua, o mua ranei, me te whakarite kia pai te mahi o nga wahanga katoa o te roopu uaua pakihiwi.