Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Taura ora.

Whakataki ki te Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa

Ko te Cable One Arm Reverse Fly he mahi whakapakari kaha e aro ana, e whakanui ana i nga uaua o te tinana o runga, otira ko nga pakihiwi me te tuara o runga. He mahi tino pai mo te hunga e whai ana ki te whakapai ake i o raatau tuunga, ki te whakakaha i te toenga uaua, me te whakanui i te kaha o te tinana o runga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahinga, ka taea e koe te tumanako kia pai ake te whakamaramatanga o te uaua, te kaha ake o te mahi mo nga mahi o ia ra, me te whakaiti i te mate o te pakihiwi me nga whara o muri.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa

• Kapohia te kakau me te ringa kei tawhiti rawa atu i te miihini, kia wehea o waewae ki te whanui o te pakihiwi me te piko iti ki ou turi.
• Me to ringa ki runga i to hope, toia te taura puta noa i to tinana, totoro atu to ringa ki tera taha.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga, ka ata whakahokia te kakau ki te waahi timatanga.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa

• Te Nekehanga Whakahaere: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga, me whakarite kia ata mahia e koe me te mana whakahaere. Ehara tenei i te awhina anake ki te aro tika ki nga uaua engari ki te aukati i nga whara ka taea.
• Te Mau Tika: Me mau tonu te kakau taura me te mau kore (te nikau e anga ana ki to tinana). Ko te kapo i te hee ka raru te ringaringa me te whakaiti i te whaihua o te mahi.
• Kia Pikohia To Rima: I a koe e mahi ana i te korikori tinana, kia piko to ringa mahi ki te tuke. Kaua e toro atu, maukati ranei to ringa na te mea ka whakapourihia to hononga tuke.
• Arotahi ki o Matatahi Pakihiwi: Ko te matua ki te whai hua nui o te Cable One Arm

Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable One Arm Reverse Reverse. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He mea pai ano kia whai tetahi kaiwhakangungu whakapakari tinana, tangata mohio ranei hei tirotiro i nga wa tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa?

• Rere Rere Whakamuri Kotahi Ringa: Ko tenei putanga ka whakamahi i te roopu aukati, he pai ake te kawe me te maha atu i te miihini taura.
• Whakamuri Rere Whakamuri Kotahi Rima: I tenei rereketanga, ka tapapa koe ki raro i runga i te tauera tapapa ki te mahi korikori tinana, ka taea te wehe i nga uaua kua tohua.
• Te Poi Pumau Kotahi te Rere Whakamuri: Ko tenei putanga e hiahia ana koe ki te taurite i runga i te poi pumau i a koe e mahi ana i te korikori, me te taapiri i tetahi waahanga o te whakauru matua.
• Rere Whakamuri Whakamuri Kotahi Ringa: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana, ka taea e koe te arotahi ki to tinana o runga me te whakaiti i te whakauru o te tinana o raro.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Rere Whakamuri Te Waea Kotahi Ringa?

• Ko te Bent Over Rows tetahi atu mahi tino pai na te mea ehara i te mea ko nga pakihiwi anake engari ko te tuara o runga ano hoki, he mahi autaki i te wa o te Rere Whakamuri Whakamuri Cable One Arm.
• He pai te awhina a Chest Flyes na te mea ka aro te Cable One Arm Reverse Reverse ki te taha o muri o nga deltoids, ka aro a Chest Flyes ki te taha o mua, kia taurite te mahi whakangungu mo te rohe pakihiwi katoa.