Cable Kneeling Crunch
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Cable Kneeling Crunch
Ko te Cable Kneeling Crunch he mahi matua e aro ana ki nga uaua puku, me te whakanui ake i te kaha me te whakamaramatanga. He mea pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana ahakoa te taumata, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, e whai ana ki te whakapai ake i o raatau kaha me te pumau. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki o raatau mahi na te mea ehara i te mea ka awhina noa ki te whakatutuki i te waahanga o waenga engari ka pai ake te tuunga, te toenga, me te whakaiti i te mate o te mamae o muri.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Cable Kneeling Crunch
- Tuohu ki te papa i mua i te miihini, ka mau ki te taura ki nga ringa e rua, ka tuu o ringaringa ki nga taha o to mahunga.
- Kia mau tonu to hope, whakapikoa to hope me te whakatiki i to puku ki te toia nga ringa ki raro kia pahemo noa o tuke i ou turi.
- Kia mau ki tenei turanga mo te wa poto, ka rongo i te whakahekenga o nga uaua o te puku.
- Ka hoki mai ano ki te tuunga tiimata, kia mau tonu koe i te awangawanga i roto i to puku puta noa i te nekehanga katoa. Whakahokia tenei mo te nui o nga tukurua e hiahiatia ana.
Nga Tohu mō te Whakaputa Cable Kneeling Crunch
- Te Whakawhanaunga Matua: Ko te hapa nui o te mahi tuturi taura ko te whakamahi i nga ringa me nga pakihiwi ki te toia te taumaha, kaua ki te puku. Arotahi ki te kirimana i to puku ki te whakaheke i te taura. Whakaarohia to riu rara me to pelvis e hui tahi ana i a koe e ngunguru ana.
- Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere haere i roto i te mahi. Mahia ia crunch i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ko tenei ka whakanui ake i te whakauru o nga uaua me te whakaiti i te tupono o te whara.
- Katoa o te Motini: Me mohio kei te haere koe i roto i te katoa o nga nekehanga. Totoro rawa ki te tihi o te nekehanga ki te totoro i to puku, katahi ka tukituki ki raro ki te pai.
- Okioki i waenganui i nga huinga:
Cable Kneeling Crunch He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Cable Kneeling Crunch?
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Kneeling Crunch. He mahi tino ngawari ki te mahi, he huarahi pai ki te aro ki nga uaua puku. Heoi, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama ake kia mohio kei te whakamahi tika ratou me te karo i te whara. Pērā ki ngā mahi korikori katoa, he mea nui kia piki haere te taumaha kia pai ake ai te kaha me te manawanui. He pai ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tohunga ngaio tinana ranei e whakaatu ana i te mahi i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Cable Kneeling Crunch?
- Kei roto i te Cable Woodchop he nekehanga kopikopiko, e mahi ana i o obliques me nga uaua puku.
- Ko te Cable Russian Twist tetahi atu momo rereke e aro ana ki nga obliques, ka mahia ma te kopikopiko i to rama i te wa e mau ana te kakau taura.
- Ko te High Pulley Cable Crunch ka mahia ma te toia te taura ki raro mai i te pulley teitei, ka aro ki te taha o runga o te puku.
- Ko te Cable Reverse Crunch e whai ana i te puku o raro, ka mahia ma te toia te taura ki runga ma te whakamahi i ou waewae i a koe e takoto ana i runga i te tauera.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Cable Kneeling Crunch?
- Ko te Bicycle Crunch tetahi atu mahi e whakakii ana i te Cable Kneeling Crunch i te mea e aro ana ki nga uaua puku, inaa ki nga obliques, me te taapiri i tetahi waahanga hurihuri ki te mahi ka taea te whakapai ake i te kaha me te pumau.
- Ka whakakiia ano hoki e nga Kaihuri a Ruhia te Cable Kneeling Crunch i a raatau e aro ana ki te kaupapa katoa me te aro nui ki nga obliques, e whakarato ana i te taurite ki te huarahi tika o te crunch me te awhina ki te whakawhanake i tetahi mahi tino porotaka.
He kupu whakaurunga mō Cable Kneeling Crunch
- Mahi Whakangungu Taura
- Te Korikori Uea Turi Turihi
- Nga Mahi Whakatangitangi Waist
- Nga Mahi Taura mo Abs
- Te Kneeling Crunch mo te Whakaheke Waist
- Nga Mahi Miihini Waea Rorohiko
- Cable Cable Crunch
- Ko nga Whakaakoranga Taura Tuturi mo te Wae
- Ko te Toning Abs me te Cable Kneeling Crunch
- Te Whakangungu Taura Whakairo Waist