Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl

Ko te Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga biceps me nga ringaringa, e awhina ana ki te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua me te manawanui. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi tae noa ki nga kaitäkaro matatau, na te mea ka ngawari te whakatika i runga i te taumaha o nga dumbbells e whakamahia ana. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i nga mahi whakangungu ka taea te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te oro uaua, me te whai waahi ki te whakapakari tinana katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl

• Puritia he dumbbell ki ia ringa me o ringa e anga ana ki to rama, koinei te hopu hama.
• Ma te ringa kotahi, kopikopikohia te taumaha i te wa e pa ana to bicep, kia mau tonu te toenga o to tinana, ko to ringa anake me neke.
• I muri i te taenga ki te waahi kua oti te kirimana, me ata timata ki te whakahoki mai i te dumbbell ki te waahi timatanga.
• Whakahokia ano te mahi me tetahi atu ringa, tauutuutu i waenganui i nga ringa e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl

• Te Mahinga Tika: Purihia nga dumbbells i roto i te kupapa kore, ko te tikanga me anga o ringaringa ki a raua ano. Koinei te take i puta ai te kupu 'hammer', he rite ki te mahi piu i te hama. Ko te pohehe noa ko te huri i nga ringaringa i te wa o te korikori ka raru pea, ka whara ranei. Kia tika, kia u hoki o ringaringa puta noa i te nekehanga.
• Te Nekehanga Whakahaere: I te wa e hiki ana i nga taumahatanga, kia puhoi me te whakahaere. Kati te whakamahi i te torohaki, te piu ranei i nga taumahatanga, na te mea ka hee te ahua me te whara kino. Ko te aro nui ki te uaua bicep, kaua ki te neke tere i te taumaha

Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl korikori. Heoi ano, he mea nui kia timata ma te taumaha he pai, kaua e taumaha rawa. He mea nui ano te ako i te ahua tika hei aukati i te whara. Me whai whakaaro te hunga timata ki te mahi tahi me tetahi kaiwhakangungu, kaiako ranei hei whakarite kia tika ta ratou mahi. Kia mahara tonu, ehara i te mea mo te nui o to hiki engari me pehea to hiki. Me puhoi te tiimata me te whakanui i te taumaha i te wa e pai haere ana to kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl?

• Kotahi Arm Dumbbell Hammer Kaikauwhau Curl: Ko tenei rereketanga e arotahi ana ki tetahi ringa i ia wa, ka taea e koe te aro ki te roopu uaua o ia ringa takitahi.
• Hunga Dumbbell Hammer Kaikauwhau Curl: I tenei rereketanga, ka mahia e koe te mahi i runga i te tauera ka huri i te koki me te aro ki nga waahanga rereke o te biceps.
• Dumbbell Hammer Preacher Curl with Twist: Ko tenei rereketanga ka taapiri i te korikori ki te tihi o te riipi, ka kaha ake te uru o nga ringa o mua me te taha o waho o te biceps.
• Ko te Kaikauwhau Dumbbell Hammer Ruarua: Engari ki te huri i nga ringa, ka korikori koe i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, ka piki ake te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Alternate Hammer Kaikauwhau Curl?

• Tricep Dips: Ko nga riu tricep he tino awhina i a raatau e aro ana ki nga uaua whakakeke ki nga biceps, nga triceps. Ma te whakapakari i nga triceps, ka taea e koe te whakapai ake i te kaha o to ringa me te whakataurite i te whanaketanga uaua i roto i ou ringa.
• Ko nga Kuri Kukukū: He rite ki te Dumbbell Alternate Hammer Preacher Curl i te mea ka wehea e ratou nga biceps, engari ko te tuunga noho me te tuunga o nga ringaringa ka awhina i etahi atu roopu uaua ki te awhina i te hikina, na reira ka kaha te mahi me te kaha o te biceps.