Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi

Ko te Dumbbell Hammer Curl i runga i te Poi Whakangungu he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga biceps me nga ringaringa, me te whakauru ano i te matua mo te pumau. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te manawanui o te uaua, me te toenga. Ma te whakauru i te poi whakakorikori, ehara i te mea ka kaha ake te korikori ma te taapiri i tetahi huānga o te koretake, engari he pai ake te tuunga me te whakanui i te whakakotahitanga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi

• Kia tika to tuara me o tuke kia tata ki to tinana, koinei to tuunga timatanga.
• Inaianei, me te noho o o ringaringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Me haere tonu te korikori tae noa ki te wa katoa o te herenga o to biceps, ka eke nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. Me whakarite kia anga o ringaringa tetahi ki tetahi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata ki te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timatanga i a koe e manawa ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi

• **Te Nekehanga Whakahaere**: I te wa e mahi ana koe i te korikori hama, me kaha ki te hiki i nga dumbbells ma te whakamahi i to biceps, kaua to tuara, to pakihiwi ranei. Kia mau tonu o ringaringa o runga, me neke noa o ringaringa. Me puhoi me te whakahaere i te nekehanga, i te wa e hiki ana me te whakaheke i nga taumahatanga. Ko te pohehe noa ko te tere i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te hiki i nga taumahatanga, ka raru pea te uaua.
• **Kia mau te Turanga Pai**: I nga wa katoa o te whakakorikori tinana, kia tika to tuara me to uho. Ma tenei ka awhina koe ki te pupuri i te taurite i runga i te poi me te aukati i nga taumahatanga kore i runga i to tuara. A ape i te whakapiko, te okioki ki muri ranei, na te mea ka whara, ka whakararu

Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Hammer Curl i runga i te korikori Poi Mahi. Heoi, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea nui ano kia mau tonu te poi whakakorikori, na te mea e tika ana kia taurite me te kaha matua. Ki te kitea e te tangata timata he uaua rawa, ka taea e ia te timata me nga koiri hammer dumbbell me te kore te poi whakakorikori me te whakauru haere ki roto i a raatau mahi. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero koe ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?

• Ko te Hammer Curl Standing Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te tu tika me te dumbbell i ia ringa ki te roa o te ringa, ka kopikopiko i nga taumaha me te pupuri i o ringaringa o runga.
• Whakapikihia te Dumbbell Hammer Curl: Ka taea e koe te mahi i tenei mahi i runga i te tauera. Takoto te kanohi ki runga i te tauera me o waewae ki runga ki te whenua, pupurihia nga dumbbells me nga nikau e anga ana ki to rama me te korikori.
• Hurihia te Dumbbell Hammer Curl: Engari i te hiki i nga dumbbells e rua i te wa kotahi, hikitia kia kotahi. Ka awhina tenei ki te wehe me te arotahi ki tetahi ringa i te wa kotahi.
• Hammer Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki te taha o te papa papatahi me te horahanga o ou waewae. Kia mau ki te ringa kotahi, kia hiroki

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hammer Curl i runga Poi Mahi?

• Push-Ups Paoro Whakamau: Ka whakamahia hoki e tenei korikori te poi whakakorikori me te aro ki te uma me nga uaua matua, e whakatairanga ana i te kaha me te pumau o te tinana o runga ka taea te whakanui i nga mahi me nga painga o te Dumbbell Hammer Curl i te Poi Mahi.
• Dumbbell Shoulder Press: Ko tenei mahi ka whakakiia te Dumbbell Hammer Curl ma te whakangungu i nga uaua o te pakihiwi, e mahi ana hoki i te wa o te korikori, na reira ka pai ake te kaha o te tinana o runga me te ruruku.