Ko te Dumbbell Seated Curl he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga biceps, engari ka uru ano ki nga ringaringa me nga pakihiwi, hei awhina i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga. He pai mo te hunga takitahi ahakoa te taumata whakapakari tinana, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, e titiro ana ki te whakapai ake i te kaha o te ringa me te manawanui o te uaua. Ko te whakauru atu ki tenei korikori ka taea te whakanui i te oro uaua, te whakanui i nga mahi hakinakina, me te awhina i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Seated Curl. He korikori pai mo te whakapakari i te kaha bicep. Heoi, he mea nui kia timata me te iti ake te taumaha kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. Ka piki ake te kaha me te maia, ka piki haere te taumaha. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, he tangata kaikawe whakangungu ranei ki te tirotiro i to puka ki te mohio kei te tika koe i te mahi.