Ko te Dumbbell Complex Push-Up Row Clean and Press he mahi maha e aro ana ki te maha o nga roopu uaua, e whakarato ana i te whakangungu matawhānui e whakanui ana i te kaha, te manawanui, me te ruruku. He pai tenei mahi mo te hunga takawaenga ki te hunga hikaka ki te whakapakari tinana e whai ana ki te whakakaha i a raatau mahi whakangungu me te whakapai ake i te kaha o te tinana. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakatutuki i te ahua o te tinana, te whakanui ake i te reiti metabolic mo te pai ake o te tahu ngako, me te whakarei ake i te oranga o te tinana, ka ngawari ake nga mahi o ia ra.
Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Complex Push-Up Row Row Clean and Press exercise, engari he kaupapa uaua e uru ana ki nga momo whakaharatau rereke kua whakakotahi ki te kotahi. Me kaha, te whakakotahi me te ahua pai. Me timata te hunga timata ki nga taumaha marama kia tika ai te ahua me te karo i te whara. He painga ano pea mo te hunga timata ki te ako me te whakaharatau i ia korikori takitahi e hanga ana i te uaua (te pana, te rarangi, te horoi, me te pehi) i mua i te whakakotahitanga katoa. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia rapu tohutohu te hunga timata mai i tetahi tohunga ngaio tinana kia pai ai te mahi whakangungu.