Dumbbell Hang Clean

• Kōaro Tinana: Te mahi ingoa i ngā raraunga ā-roto.
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Hang Clean

Ko te Dumbbell Hang Clean he whakangungu kaha-whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o nga waewae, o nga pokohiwi, me te tuara o raro, me te whakauru i te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi taumaha, mo te hunga e hiahia ana ki te whakanui i to raatau mana, te ruruku, me te whakapakari tinana. Ko te whakauru i te Dumbbell Hang Cleans ki roto i o mahi ka taea e koe te whakangungu tinana katoa, te whakapai ake i te kaha pahū, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Hang Clean

• Pikohia to hope me o turi, whakahekehia to rama kia tata te whakarara ki te papa, kia noho tika to tuara.
• Inaianei, tu maia ki runga, toia nga dumbbells ki runga ki o pakihiwi ma te toro atu o hiku me o turi, me te whakapiko i o tuke ki te hopu i nga taumaha i te teitei o te pokohiwi.
• Me mohio kei te anga o ringaringa tetahi ki tetahi, ka rite nga dumbbells ki o pakihiwi ki runga o te nekehanga.
• Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga tiimata i runga i te mana whakahaere ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Hang Clean

• **Kupu Tika**: Kia mau ki te u ki nga dumbbells. Me anga o ringaringa ki to rama. A ape i te whiri karekau na te mea ka heke te taumaha me te whara pea.
• **Te Nekehanga Maeneene**: Me wai te neke. Peia me o hope me o waewae ki te toia nga dumbbells ki runga. I te wa e eke ana nga dumbbells ki te teitei o te pokohiwi, hurihia o ringaringa ki roto ka 'hopu' nga dumbbells ki te taumata o te pokohiwi. A ape i te korikori i te mea ka raru to uaua.
• **Whakaahua Mana**: Whakahokia nga dumbbells ki te tuunga timatanga ma te whakahaere tikanga. Mahi

Dumbbell Hang Clean He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Hang Clean?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Hang Clean, engari me timata ki te taumaha marama me te aro ki te mohio ki te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, he tangata mohio ranei hei arahi i nga mahi hei whakarite tikanga tika. He pai tenei mahi mo te whakapakari i te kaha me te kaha, engari he uaua, na reira me tupato me te manawanui.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Hang Clean?

• Ko te Maama Maama Whakairi: Kei roto i tenei putanga he peke iti i a koe e toia ana te dumbbell ki runga, me te taapiri i tetahi huānga pahū ki te mahi.
• Ko te Dumbbell Hang Clean me te Perehi: Ka oti te whakairi ma, ka pehia e koe te dumbbell ki runga, ka mahi i to tinana o raro me o runga.
• Te Dumbbell Hang Clean with Squat: I muri i te hiki i te dumbbell ki o pakihiwi, ka mahi koe i te squat katoa, me te whakakotahi i te whakangungu kaha me te whakangungu mate pukupuku.
• Ko te Huri Whakapai i te Dumbbell: Ko tenei rereketanga ko te whakawhiti i waenga i nga ringa mo ia rep, ka taea te whakapai ake i te ruruku me te toenga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Hang Clean?

• Ko nga perehi o runga he mahi whai hua ano, na te mea ka whakapai ake i te pakihiwi me te kaha o te ringa, e tika ana mo te wahanga 'ma' o te Dumbbell Hang Clean i reira ka hiki te taumaha ki te teitei o te pokohiwi.
• Ka taea ano e te Deadlifts te whakakoi tinana na te mea ka awhina ratou ki te hanga i te tuara kaha me te whakapakari i te kaha mau, he mea nui enei e rua mo te pupuri i te ahua pai me te whakahaere i te waa Dumbbell Hang Clean.