Dumbbell V-ake

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell V-ake

Ko te Dumbbell V-up he mahi tino matatau e aro ana, e whakakaha ana i nga uaua puku, i te tuara o raro, me nga hiwi hipoki, me te whakapai ake hoki i to pauna me te ruruku. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau ki te whare takaro, ki te hunga e hiahia ana ki te whakapakari i a raatau mahi whakangungu. Ko te whakauru i te Dumbbell V-up ki roto i to tikanga whakapakari tinana ka awhina koe ki te whakanui ake i te pumau, te whakapai ake i te tuunga, me te whakatairanga i te waahanga waenga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell V-ake

• Whakaarahia o waewae me o ringaringa i te wa kotahi, kia tika tonu, kia mau mai te dumbbell ki o waewae ki te ahua 'V'.
• I te tihi o te korikori, me ahua 'V' to tinana me o waewae me o ringa ka hikina mai i te whenua, kia tata te dumbbell ki ou waewae.
• Whakahokia o ringa me o waewae ki te waahi timatanga, kia pai te whakahaere i te nekehanga me te kore e tuku i o peka kia taka ohorere.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu nga uaua matua puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell V-ake

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere i nga nekehanga. Ko te mea nui kia whai hua tenei mahi ko te mahi i runga i te puhoi me te whakahaere. Ehara tenei i te mea ka nui ake to puku engari ka whakaitihia te tupono o te whara.
• Te Manawa: He mea nui te manawa tika mo nga mahi korikori katoa, a ko te Dumbbell V-up he mea rereke. Horohia i te wa e noho ana koe i te tuunga ka tiimata ka toha i a koe e hikina ana to tinana ki te hanga i te ahua V. Ka awhina tenei ki te pupuri i o nekehanga me te mahi o ou uaua.
• Taumaha Tika:

Dumbbell V-ake He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell V-ake?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Dumbbell V-up, engari he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari kia kore ai e whara. Ko te mahi matua e aro ana ki te matua, a he tino wero. He mea nui kia aro ki te ahua me te whakahaere, kaua ki te nui o te taumaha. Mena he uaua rawa, ka taea e te hunga timata te whakarereke i te mahi ma te mahi me te kore he dumbbell, ma te piko ranei o nga turi. He rite tonu ki nga wa katoa, e taunaki ana kia korero ki tetahi tohunga ngaio tinana, kaiwhakangungu whaiaro ranei kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell V-ake?

• Single Arm Dumbbell V-up: I tenei rereketanga, kotahi noa te ringa hei hiki i te dumbbell, e wero ana i to pauna me te whai i tetahi taha o to puku i te wa kotahi.
• Dumbbell V-up me te Hiki Waewae: Ko tenei rereketanga ka taapirihia he hikinga waewae ki te V-ake paerewa, ka uru atu ki to puku o raro me nga hiku hope.
• Dumbbell V-up with Russian Twist: I muri i te whakaoti i te V-up, mauhia te dumbbell me nga ringa e rua, ka mahi i te awhi a Ruhia, ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.
• Hurihuri Dumbbell V-ake: Ko tenei rereketanga ko te hiki i tetahi ringa me te taha o te waewae i ia wa, ka wero i to ruruku me te mahi i to puku mai i nga kokonga rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell V-ake?

• Ko nga Huringa Ruhia: He rite ki nga Dumbbell V-ups, ko nga kowiri a Ruhia e mahi ana i te rohe puku katoa, ina koa ko nga obliques, me te whakatairanga i te kaha me te pumau. Ko te nekehanga kopikopiko i roto i tenei mahi ka taapiri i tetahi waahanga o te whakapakari tinana, ka awhina i te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra.
• Nga Mahere: Ko nga papa he mahi tino pai ki nga Dumbbell V-ups i a raatau e mahi ana i te kaupapa katoa, tae atu ki te abdominis whakawhiti, ka warewarehia i etahi atu mahi ab. Ka whakapai ake hoki nga Mahere ki te pumau o te tinana, te tuunga, me te awhina ki te aukati i nga whara o muri, ka waiho hei taapiri pai ki nga mahinga whakangungu matua.