Dumbbell Cuban Press

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Deltoid Lateral, Deltoid Posterior
• Kōaro Tuarua: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Teres Major

Whakataki ki te Dumbbell Cuban Press

Ko te Dumbbell Cuban Press he korikori tinana e aro nui ana ki nga pakihiwi, engari e whakakaha ana i te ringa hurihuri me te tuara o runga. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, na te mea ka pai ake te nekeneke o te pakihiwi, te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakarei ake i nga mahi hakinakina. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakapai ake i te hauora o te pakihiwi, te whakatairanga i te toenga o te uaua me te pumau, me te whakaiti i te mate o nga whara o te pokohiwi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Cuban Press

• Hurihia o pakihiwi, hikitia nga dumbbells kia noho whakarara o ringaringa ki te papa, kia mau tonu te koki 90-tohu ki o tuke.
• Totoro atu o ringaringa ki runga, pehia nga dumbbells ki te tuanui.
• Whakahokia o ringaringa ki raro ki te tuunga whakarara, ka huri i o pakihiwi ki te tuunga timatanga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana me te ahua tika puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Cuban Press

• ** A ape i te Taamaha Nui:** Ko tetahi hapa noa ki te karo ko te hiki taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino, ka puta he whara. Tīmatahia me te taumaha mama ake ka taea e koe te hiki marie mo te 10 ki te 12 whakaanga. Ka pai ake to kaha me to tikanga, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
• **Kia mau tonu to Utu:** Kia whai hua koe ki te Dumbbell Cuban Press, kia mau tonu to mahi puta noa i te mahi. Ma tenei ka awhina

Dumbbell Cuban Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Cuban Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Cuban Press, engari he mea nui kia timata me nga taumaha mama kia kore ai e whara. Ko tenei mahi e hiahia ana kia pai te neke me te kaha o nga pokohiwi. E taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei kaiarahi mo te hunga timata i roto i te nekehanga kia pai ai te ahua me te tikanga. Pērā i ngā mahi hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha i a raatau e whakapakari ana i te kaha me te maia.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Cuban Press?

• Noho Dumbbell Cuban Press: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua o runga o te tinana me te whakaiti i te kaha o te kaha.
• Incline Bench Dumbbell Cuban Press: I roto i tenei rereketanga, ka whakamahia he tauera whakaheke hei whakarereke i te koki o te mahi, e aro ana ki nga roopu uaua rereke i roto i nga pakihiwi.
• Resistance Band Cuban Press: Engari i te whakamahi i nga dumbbells, ka whakamahia e tenei rereketanga nga roopu aukati hei whakarato i tetahi momo raruraru me te wero ki nga uaua.
• Dumbbell Cuban Press with Squat: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia he squat ki te perehi Cuban ki te whakauru i te tinana o raro me te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Cuban Press?

• Nga Rarangi Whakatika: Ka whakakiia e nga rarangi tika te Dumbbell Cuban Press i a raua e whai ana me te whakakaha i nga uaua trapezius o runga me nga uaua deltoid, me te whakapai ake i nga nekehanga hiki me te hurihanga i te Perehi Cuban.
• Ka Whakanuia i mua o Dumbbell: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Cuban Press ma te aro me te whakapakari i nga uaua o mua me nga uaua pectoral o runga, e mahi ana i te wa o te hiki ake o te Perehi Cuban.