EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Pene hauEZ Barbell
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Levator Scapulae, Serratus Anterior, Trapezius Upper Fibers

Whakataki ki te EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua

Ko te EZ-bar Front Twist Raise he whakakorikori pai e aro ana ki nga pakihiwi, ina koa nga deltoid o mua, me te whakauru ano i te uma o runga me nga ringaringa. He mahi tino pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana e titiro ana ki te whakakaha ake i te kaha o te tinana o runga me te whakamaramatanga uaua. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri i tenei mahi mo tona kaha ki te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua

• Tīmatahia ki te pae i te taumata hope, kia piko noa o tuke.
• Whakaarahia te pae ki mua i a koe, me te kopikopiko i o ringaringa kia anga o ringaringa ki te whenua i te wa ka eke te pae ki te teitei o te pokohiwi.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, katahi ka whakamuri te pae ki te tuunga timatanga me te huri whakamuri i te huri kia anga ano o ringaringa ki runga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha e hiahiatia ana o te tukurua, me te whakarite kia mau tonu nga nekehanga e whakahaeretia ana puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua

• **Te Nekehanga Whakahaere:** Whakaarahia te pae ki runga i te kopikopiko i o ringaringa kia anga o ringaringa ki te tuanui o runga o te nekehanga. Kaua e whakamahia to tinana ki te piu i te pae ki runga; me whakahaere te neke me te haere mai i o pakihiwi me o ringaringa. Ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te pae he hapa noa ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te korikori me te whara pea.
• **Mahinga Manawa:** Whakaputa manawa ka hikina te pae me te manawa ki roto i a koe e tuku iho ana ki raro. Ka taea e te tikanga manawa tika te awhina i a koe ki te pupuri i to taumata kaha puta noa i te mahi.
• ** A ape i te Whakakorikori i To Kaki: ** Kia noho kore to kaki puta noa i te mahi. A ape i te wero, te kopikopiko ranei i to kaki

EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te EZ-bar Front Twist Raise korikori. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te mahi. Kia mahara ki te whakamahana i mua i te tiimata i nga mahi korikori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua?

• Whakanuia o mua Tauira: Ka whakamahia e tenei rereketanga he miihini taura e whakarato ana i te awangawanga tonu puta noa i te nekehanga, te whakanui ake i te kaha o te mahi.
• Whakanuia i mua o te Pereti: Hei utu mo te EZ-bar, ka mau koe i tetahi pereti taumaha me o ringaringa e rua, ka pai ake te hopu mo etahi taangata me te whakauru atu ki nga roopu uaua rereke.
• Te Whakanuia i mua o te Paihere Atete: He rerekee tenei mo te hunga karekau e uru ki nga taumahatanga, e hiahia ana ranei ki te taapiri momo momo mahi ki a raatau mahi. Ko te roopu aukati e whakarato ana i te awangawanga puta noa i te nekehanga katoa.
• Whakanuia o mua Kettlebell: Ka whakamahia e tenei rereketanga te kettlebell hei utu mo te EZ-bar. Ko te ahua ahurei me te tohatoha taumaha o te kettlebell ka taea te wero i o uaua i roto i nga huarahi rereke.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te EZ-bar Whakanuia Whakanuia o mua?

• Hammer Curls: Ka whai ratou i nga biceps me nga ringaringa, he rite nga roopu uaua ki te EZ-bar Front Twist Raise, a ka taea te awhina ki te whakarei ake i te kaha o te hopu me te mauri o te ringa, he mea nui hei pupuri i te nekehanga hurihuri i roto i te hiki.
• Te Perehi o Runga: Ko tenei mahi ka whakakiia te EZ-bar Front Twist Raise ma te mahi i te whitiki pakihiwi katoa, tae atu ki nga deltoid o mua, taha taha, me muri, hei whakapai ake i te kaha o te pakihiwi me te pumau e whai hua ana mo te whakanekeneke.