Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Whakapikihia te taha whakamuri o muri

Ko te Band Bent-Over Rear Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga pakihiwi, ina koa ki nga deltoid o muri, me te whakauru ano i nga uaua o runga o muri. He pai tenei whakangungu mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e titiro ana ki te whakanui i te kaha o te pokohiwi me te whakapai i te tuunga. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakatairanga i te toenga o te uaua, me te whakarei ake i o raatau mahi tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Whakapikohia o turi kia paku, ka anga whakamua mai i ou hope, kia tika to tuara, kia tata te whakarara o to rama ki te papa.
• Ka anga o ringa ki a raua, ka piko paku nga tuke, whakaarahia o ringaringa ki nga taha kia eke ra ano ki te taumata o te pakihiwi, toia te whitiki i a koe e mahi ana.
• Kia mau ki tenei tuunga mo te tuarua, ka rongo i te taumahatanga i roto i to riu o muri.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga, kia mau tonu te mana o te parenga o te roopu puta noa i te nekehanga. Ka oti i tenei te whakahoki kotahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakapikihia te taha whakamuri o muri

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te tohe me te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te roopu. He pohehe noa tenei ka puta he hua kore whai hua me te whara pea. Engari, whakamahia nga nekehanga puhoi me te whakahaere, me te arotahi ki te whakahekenga o nga uaua me te pupuri i te awangawanga ki nga uaua puta noa i te mahi katoa.
• Te Mahinga Tika: Kia mau ki te pupuri i te peera, engari kaua e piri rawa. Ko te hapa noa ko te kaha ki te mau i te roopu, ka raru o ringaringa me o ringaringa. Me u, engari kia ngawari to pu.
• Ko te Manehenga Pai Pai: Me mohio kei te piri tonu te roopu ki te whakaahuru, engari kaua e tino piri kia kore e taea e koe te mahi ma te ahua tika. Mena he matara rawa te roopu

Whakapikihia te taha whakamuri o muri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori i te Whakanuia Whakanui Whakamuri o te Roopu. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua me te whakahaere, kaua ki te kaha. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi kia tika ai to mahi me te karo i nga whara. Pērā ki ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō kaha o nāianei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

• Miihini Uea Piko-Over Rear Lateral Raise: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te miihini taura, e taea ai te kaha ake o te aukati puta noa i te nekehanga katoa.
• Whakapiki i te Pae Whakamuri Whakamuri: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e takoto anga ana ki runga i te tauera heke, ka taea te wehe i nga uaua kua tohua.
• Whakanuia Whakamuri Whakamuri Whakapiki: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e noho ana, ka taea te pupuri i te ahua tika me te whakaiti i te riu ki te tuara o raro.
• Whakapiki Taha Whakamuri Takitahi-Arm: Ko tenei putanga ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea te tautuhi me te whakatika i nga ngoikoretanga o te kaha, o te ahua ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakapikihia te taha whakamuri o muri?

• Ko te Taatete Whakaaetanga Tuhi Tuhi wehe: Ka whakakiia e tenei korikori te peeke kua piko ki runga taha o muri ma te aro ki nga taha o muri me nga rhomboids, he mea nui mo te whakapai ake i te hauora o te pakihiwi me te whakatikatika i te pou.
• Rarangi Tauera Noho: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua o muri me nga pakihiwi, he rite ki te roopu whakapiko i te taha o muri o muri, engari mai i tetahi koki rereke, ka whakarite kia pai te mahi mo enei roopu uaua.