Whakanuia te taha taha o mua

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Te micna hoxetek.
• Kōaro Mīhini: Deltoid Anterior, Deltoid Lateral
• Kōaro Tuarua: Pectoralis Major Clavicular Head, Serratus Anterior, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

Whakataki ki te Whakanuia te taha taha o mua

Ko te Band Front Lateral Raise he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga pakihiwi, otira ko nga uaua deltoid, me te mahi i te tuara o runga me nga ringaringa. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke i nga roopu aukati ki te whakauru i nga taumata kaha rereke. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e nga tangata takitahi te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te whakarei ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakanui i te oranga o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Whakanuia te taha taha o mua

• Kia tika o ringaringa me te ata whakaara ake i mua i a koe kia tae ra ano ki te taumata o te pakihiwi, kia mau tonu te taumahatanga o te roopu.
• Tatari mo te wa poto i te tihi o te nekehanga kia mohio kei te tino uru koe ki o uaua pakihiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki raro ki te waahi timatanga, me te whakahaere i te nekehanga kia mau tonu te aukati o te roopu.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia mau tonu te ahua puta noa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Whakanuia te taha taha o mua

• Kia mau te Puka Tika: Tu tika me o waewae te whanui o te pokohiwi. Kia mau ki mua i a koe te roopu aukati me o ringaringa ki te whanui o te pokohiwi. Whakaarahia o ringaringa kia noho whakarara ki te papa, katahi ka ata whakamuri ki raro. A ape i te piu i o ringaringa, te whakamahi tere ranei ki te hiki i te roopu.
• Whakahaerehia To Nekehanga: Ko te hapa noa ko te mahi tere rawa. He mea nui ki te hiki me te whakaheke i te roopu i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga kia whai hua ai o uaua.
• Puritia o Popakihiwi: Ko tetahi atu he ko te whakakorikori i nga pakihiwi i a koe e mahi ana i te korikori tinana. Puritia o pakihiwi ki raro me te whakangawari kia kore ai te riu me te whakarite kia tika nga uaua.
• Manawa: Don

Whakanuia te taha taha o mua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Whakanuia te taha taha o mua?

Ae, ka taea e te hunga timata te whakakorikori i te Whakanuia Whakatairanga Taha o mua. He huarahi pai ki te hanga i te kaha o te pokohiwi me te pumau. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te roopu aukati marama me te aro ki te ahua tika hei aukati i te whara. He pai tonu te whakaaro ki te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia mohio kei te tika koe i te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Whakanuia te taha taha o mua?

• Whakanuia Te Taapiri Whakamutunga Whakanuia: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i te wa e noho ana, ka taea te wehe i nga uaua pakihiwi.
• Kotahi-Arm Band Front Lateral Raise: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te tautuhi me te whakatika i nga raruraru uaua.
• Whakapiki i te taha o mua: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te korikori i te wa e takoto kanohi ana ki runga i te tauera tapapa, ka huri i te koki o te nekehanga me te anga rereke ki nga uaua.
• Whakanuia te Taapiri o mua me te Twist: Ko tenei rereketanga ko te huri i te ringaringa i a koe e whakaara ake ana i te roopu, ka awhina i te whakauru i nga uaua o te ringa i tua atu i nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Whakanuia te taha taha o mua?

• Te Haupae Pouaka Whakatika: Ka whakakiia e tenei mahi te whakahiato o mua ki te taha o mua ma te aro ki nga taha taha me nga taha o mua, tae atu ki nga mahanga, e whakarato ana i te mahi taurite mo te tinana o runga.
• Te Tohanga Mata: He mahi tino pai te kume kanohi ki te whakahiato i nga hikinga whakamuri o mua i a raatau e aro ana ki nga uaua o muri me nga uaua tuara o runga, me te whakataurite i nga mahi o mua me te taha taha o te taha o mua.