Dumbbell huri noa i te Pullover

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Latissimus Dorsi, Teres Major

Whakataki ki te Dumbbell huri noa i te Pullover

Ko te Dumbbell Around Pullover he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki to uma, tuara, me nga uaua o te ringa, hei whakanui ake i te kaha o te tinana o runga me te ngawari. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakatika i runga i nga taumata kaha takitahi. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te tuunga, te whakatairanga i te tipu o te uaua, me te whakanui ake i nga mahi hakinakina katoa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell huri noa i te Pullover

• Whakamuri atahia te dumbbell ki runga i to mahunga ma te nekehanga haurua porohita, kia mau tonu o ringaringa engari kaua e kati.
• Me haere tonu te nekehanga tae noa ki te taumata o te dumbbell ki to mahunga, ki raro ranei i raro iho, i runga i to awhe o te nekehanga me te ngawari.
• Tatari mo te wa poto, ka huri i te nekehanga ki te hiki i te dumbbell ki runga i to uma, kia mau tonu te tika o ou ringa.
• Whakahokia te tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi nga nekehanga me te whakahaere kia nui ake ai te whakauru o nga uaua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell huri noa i te Pullover

• **Whakahaerehia To Nekehanga:** Ko te Dumbbell Pullover ehara i te tere engari ko te whakahaere. Me mohio kei te whakaheke me te hiki i te dumbbell ma te puhoi me te whakahaere. Ko te tere i roto i te nekehanga, te whakamahi tere ranei ki te piu i te taumaha ka puta he ahua kino, he whara pea.
• **Kōwhiria te Taumaha Tika:** He mea nui ki te whiriwhiri i te taumahatanga he wero engari ka taea te whakahaere. Mena he taumaha rawa te taumaha, ka whakararu i to ahua me te

Dumbbell huri noa i te Pullover He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell huri noa i te Pullover?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te Dumbbell Around Pullover, engari he mea nui kia timata ma te dumbbell marama kia waia ratou ki te korikori. Ko tenei mahi ka aro nui ki nga uaua o muri, pouaka, me nga ringaringa. He mea nui ki te whakarite i te ahua tika kia kore ai e whara. He painga ano pea mo te hunga timata ki te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ki tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i a ratou i te tuatahi ki te whakarite kia tika ta ratou mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell huri noa i te Pullover?

• Kotahi te Arm Dumbbell Pullover: Ko tenei putanga ko te whakamahi i tetahi ringa i te wa kotahi, ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to tinana takitahi.
• Incline Dumbbell Pullover: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i runga i te tauera whakaheke, ka huri i te koki o te nekehanga me te whai i nga uaua rereke.
• Whakahekea Dumbbell Pullover: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi i runga i te papa whakaheke, ka kaha ake te kaha o te mahi me te aro ki nga roopu uaua rereke.
• Dumbbell Pullover me te Whakaara Waewae: He momo rerekee ake tenei ka mahia e koe he hiki waewae i te taha o te pullover, ka uru ki to tinana o runga me to matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell huri noa i te Pullover?

• Rere Dumbbell: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o te uma penei i te Dumbbell Around Pullover, engari ka aro nui atu ki te taha o waho o te pouaka, e whakarato ana i te mahi tino porotaka mo te katoa o te uma.
• Tuke-Over Dumbbell Row: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Dumbbell Around Pullover ma te aro ki nga uaua o muri, ka whakamahia ano i te wa e tango ana. Ka awhina te rarangi ki te whakataurite i nga uaua o mua me te tuara o runga o te tinana, ka pai ake te tu me te aukati i nga whara.