Kore taura

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Adductor Longus, Adductor Magnus, Gluteus Medius, Iliopsoas, Pectineous, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Kore taura

Ko te Cable Twist he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua matua, te whakapakari i te kaha o te puku me te pumau i te wa e mahi ana nga pakihiwi me nga ringaringa. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka ngawari te whakatika kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru Cable Twists ki roto i a raatau mahi whakangungu hei whakapai ake i te kaha o te tinana, te whakatairanga i te pai ake o te tu, me te whakarei ake i te mana hurihuri e whai hua ana mo nga momo hakinakina me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Kore taura

• Hopukia te kakau ki nga ringa e rua, kia tika o ringaringa me o waewae kia whanui te pokohiwi.
• Kia mau to hope, whiria to rama ki te toia te taura puta noa i to tinana ki tera taha. Me whakarite kia tika tonu o ringaringa i te wa o tenei nekehanga.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka rongo i te whakaheke i roto i o obliques.
• Ka hoki ata ki te turanga tuatahi, ka taea e te taura te whakahoki ata i o ringaringa. Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri i nga taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Kore taura

• **Ngā Nekehanga Whakahaere**: I te wa e korikori ana, me whakarite kia whakahaeretia te neke me te puhoi. Kaua e tere ki te korikori, kaua e whakakorikori i te taura; ka puta he ahua kino me nga whara pea. Engari, arotahi ki nga uaua e mahi ana koe me te mohio kei te mahi ratou.
• **Taumaha Matau**: Tīpakohia he taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. He he noa ki te whakamahi i te taumaha taumaha, tera pea ka raru te ahua me te whara kino. Tīmata ki te taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai ake ai to kaha me to ahua.
• **Kia Totika To Puka**: Ko tetahi atu he ko te whakapiko i nga ringaringa i te wa e huri ana. Ma te pupuri i o ringaringa ka taea e koe te whānuitanga katoa

Kore taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Kore taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Twist. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. E taunaki ana hoki me tuku he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Pērā ki ngā mahi korikori tinana, mena ka pa he mamae, he mamae ranei, me mutu tonu, me rapu tohutohu hauora mena e tika ana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Kore taura?

• Te Taahuri Tauera Tu: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i te wa e tu ana koe, ka nui ake o ou uaua matua.
• Ko te Huka Huka Ruhia: Ko tenei rereketanga ko te huri i te rama mai i tetahi taha ki tetahi taha i a koe e tu ana i te tuunga, me te taapiri i tetahi wero ki to tinana o raro.
• Te Taapiri Tauera Kotahi: Ka mahia tenei rereketanga ma te whakamahi i te ringa kotahi i te waa, ka taea te wehe me te whakapakari i tetahi taha o te tinana.
• Huriu Uea Uea: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te kakau taura ki runga ake i to mahunga me te kopikopiko i to rama, ka taea e koe te uru atu ki o pakihiwi me te tuara o runga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Kore taura?

• Ko nga Kaitapa Rakau Paoro Rongoa: Pērā i te korikori taura, kei roto hoki i tenei mahi he nekehanga kopikopiko e uru ana ki nga obliques, engari ka taapirihia he huānga o te hiki me te whakaheke i te taumaha, ka taea te whakanui ake i te kaha me te awhina ki te whakapakari i te uho me te tinana o runga. .
• Nga Mahere: Ahakoa kaore e uru ki te korikori, he huarahi pai nga papa ki te whakakii i nga kowiri taura i a raatau e whakakaha ana i te uho katoa, he mea nui kia mau tonu i te wa e korikori ana, me te whakapai ake i te kaha o te tinana me te tuunga.