Tauira Taura

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Taura ora.
• Kōaro Mīhini: Obliques
• Kōaro Tuarua: Iliopsoas, Tensor Fasciae Latae

Whakataki ki te Tauira Taura

Ko te Cable Twist he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga obliques me te matua, e awhina ana ki te whakapakari me te tautuhi i enei uaua me te whakapai ake i te pumau. He pai mo te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana o nga taumata katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata kaha me nga taumata whakapakari tinana. Ka whiriwhiri pea te tangata ki te whakauru Cable Twists ki roto i o raatau mahi hei whakarei ake i to raatau kaha, whakapai ake i o raatau tuuranga, me te awhina i nga mahi o ia ra, i nga taakaro ranei e hiahia ana kia huri haere.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Tauira Taura

• Kia mau ki nga ringa e rua te kakau taura, kia toro tonu o ringaringa me to tinana ki te raina tika.
• Whakauruhia to matua me te ata hurihuri i to rama mai i te miihini, toia te taura puta noa i to tinana me te pupuri i o ringa kia tika.
• Kia mau ki te waahi mo te wa poto, ka rongo i te taumahatanga i roto i ou uaua tapawha.
• Ka hoki ata ki te waahi tiimata ka whakahoki ano i te nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Tauira Taura

• **Ngā Nekehanga Mana**: Ko te mea nui ki te korikori taura ko te mahi i te whakakori tinana me te whakahaere i nga nekenekehanga. A ape i te tohe, te whakamahi i te torohaki ki te whiri i te taura, na te mea ka raru te uaua, ka whara ranei. Engari, arotahi ki te whakamahi i ou uaua matua ki te whakakaha i te nekehanga.
• **Taumaha Tika Whiriwhiringa**: Ko te hapa noa ko te whakamahi taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Tīmatahia me te taumaha mama ake kia tau ra ano koe ki te korikori. I a koe e kaha ake ana, ka taea e koe te whakanui haere i te taumaha.
• **Awhe Katoa o te Motini**: Kia tino whai hua mai i te hurihuri taura, he mea nui ki te whakamahi i te awhe katoa

Tauira Taura He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Tauira Taura?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Cable Twist. Heoi, he mea nui ki te whakamahi i te taumaha mama ki te timata me te aro ki te ahua. He pai tenei mahi mo te mahi i nga uaua matua, ina koa ko nga obliques. He pai ano hoki te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te tikanga tika hei whakarite i te haumaru me te whai hua.

He aha ngā rerekētanga māori o te Tauira Taura?

• Ko te Huringa Tauera Noho: I tenei rereketanga, kei te noho koe i runga i te papa omaoma i a koe e mahi ana i te nekehanga kopikopiko.
• Ko te Twist Cable-Arm: Ko tenei rereketanga o te Cable Twist ko te whakamahi i te ringa kotahi anake i te wa, te whakanui ake i te kaha me te arotahi ki nga uaua o nga uaua takitahi.
• Ko te Cable Russian Twist: He rereke tenei ka noho koe ki runga i te papa, ka toro atu nga waewae, ka huri i to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha i te wa e mau ana te kakau taura.
• Te Cable Woodchop: Ko tenei rereketanga he nekehanga hauroki, he whakatauira i te mahi o te tapatapahi rakau, e uru ana ki nga obliques me etahi atu uaua matua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Tauira Taura?

• Whakarewa Tauera Tu: Ka whakakiia e te Huringa Tauera Tu te Whakawhiti Waea ma te whakauru i nga roopu uaua rite, penei i te obliques, engari mai i tetahi koki rereke, na reira ka whakarei ake i te tangi o te uaua me te kaha.
• Mahere: Ahakoa he mahi totika, ka whakakiia e te Mahere te Cable Twist na te mea e whakakaha ana i te matua katoa, tae atu ki nga obliques, ka taea te whakapai ake i te manawanui me te pumau mo nga nekehanga hihiri penei i te Cable Twist.