Dumbbell One Arm Papa Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Papa Rere

Ko te Dumbbell One Arm Floor Fly he mahi tino whai hua e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana, he huarahi haumaru ki te wehe me te whakapakari i nga uaua pectoral. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri mo tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakarei ake i te whakamaramatanga o te uaua, te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, me te whakaiti i te tupono o te whara na te ahua o te papa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Papa Rere

• Torohia te ringa e pupuri ana i te dumbbell ki runga ki te tuanui, kia anga to ringa ki o waewae.
• Whakahekea ata te dumbbell ki to taha, kia tika to ringa, kia tata ki te papa, ki te pai ranei.
• Tatari mo te wa poto, ka whakamahi i nga uaua o te uma ki te whakaara i te dumbbell ki runga ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahia ana koe, ka huri ki tetahi atu ringa ka mahi i nga hikoinga ano.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Papa Rere

• **Te Nekehanga Whakahaere**: A ape i te tere haere i roto i te nekehanga. Whakahekea te dumbbell ma te puhoi, te whakahaere ki te taha, kia piko noa to ringa. Me karo i te pohehe noa o te whakatikatika i to ringa i te mea ka raru pea, ka whara ranei. Me tuku iho te dumbbell kia rite ra ano to ringa o runga ki te papa.
• **Whakamahia To Kore**: Kia tino whai hua te mahi, uru atu ki to kaupapa puta noa i te kaupapa. Ehara tenei i te awhina anake ki te whakapumau i to tinana engari ki te whakanui i te whai huatanga o te mahi.
• ** A ape i te Hiki Taamaha

Dumbbell One Arm Papa Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Papa Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Floor Fly. Heoi, he mea nui kia timata ratou ki nga taumahatanga mama me te whakarite kei te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ki te ako i te mahi i raro i te tirotiro a tetahi kaiwhakangungu, tangata mohio ranei. Pērā i ngā mahi hou, me piki haere te taumaha i te mea ka kaha haere te kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Papa Rere?

• Dumbbell One Arm Decline Rere: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori i runga i te taupae heke, e whakanui ana i nga uaua o te uma o raro.
• Dumbbell One Arm Standing Rere: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, me nui ake te kaha me te pumau.
• Dumbbell One Arm Bent-Over Rere: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga piko, e aro ana ki nga deltoids o muri me nga uaua o runga tuara hei taapiri atu ki te uma.
• Dumbbell One Arm Noho Rere: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te mahi i a koe e noho ana i runga i te papa papatahi, ka taea te pupuri i te ahua tika me te whakaiti i te tupono o te whara.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Papa Rere?

• Ko te pana-a-ringa tetahi atu mahi taapiri na te mea he rite tonu te mahi ki nga roopu uaua ki te Dumbbell One Arm Floor Fly, otira ko te uma, nga pakihiwi, me nga triceps, engari ka uru ano ki te tinana me te tinana o raro, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana me te toenga.
• Ko te Miihini Pec Deck he mahi tino pai na te mea ka wehea e ia nga uaua pectoral, he rite ki te Dumbbell One Arm Floor Fly, e whakarato ana i te mahi whakangungu mo te uma, engari ka taea hoki te awhe o te nekehanga, ka taea te aukati i te whara me te whakapai ake i te ahua.