Rere Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Dumbbell

Ko te Rere Dumbbell he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma me te pakihiwi, e whakatairanga ana i te tipu o te uaua me te pai ake o te manawanui. He pai mo te hunga katahi ka timata ki te whakapakari tinana me nga kaitäkaro tau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki nga taumata whakapakari tinana. Ka taea e nga tangata takitahi te whiriwhiri ki te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi ki te whakarei ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te tautoko i te pai ake o te tuunga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Dumbbell

• Na, ma te whakamahi i ou huha hei awhina, whakaarahia nga dumbbells kotahi i ia wa kia mau ra ano koe ki mua i to pakihiwi me te whanui.
• Kia ata, me te piko iti o ou tuke, whakahekehia o ringa ki nga taha e rua i roto i te whanui whanui kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timatanga ka pehia e koe nga uaua o te uma me te manawa. Me whakarite kia mau tonu te mana whakahaere o nga dumbbells i nga wa katoa.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te nui o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Dumbbell

• Whakahaerehia to Nekehanga: Ko tetahi atu he ko te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumaha, kaua ki te whakamahi i ou uaua. Me kaha ki te hiki me te whakaheke i nga dumbbells i roto i te puhoi, te whakahaere tikanga. Ehara tenei i te awhina anake ki te aukati i te whara engari me te whakarite ano kei te mahi o uaua i nga mahi, ka whai hua ake nga hua.
• Kōwhirihia te Taumaha Tika: He mea nui ki te whakamahi i te taumaha he wero engari ka taea te whakahaere. Ma te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me te whara kino. Tīmata ki te taumaha mama ake, ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Kaua e Whakanuia: I te whakahekenga o nga dumbbells, kia tupato

Rere Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Dumbbell Fly. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha marama kia pai ai te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe omaoma mohio ranei ki te whakaatu i te mahi i te tuatahi kia tika ai te tikanga. Ka piki ake te kaha me te maia, ka piki haere te taumaha. Kia maumahara, ko te mea nui ko te aro ki te ahua me te whakahaere, kaua ki te nui o te taumaha ka hikina.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Dumbbell?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ko tenei putanga e aro ana ki nga uaua o raro o te uma, ka mahia i runga i te papa whakaheke.
• Papa Rere Dumbbell: Ko te putanga paerewa tenei, ka mahia i runga i te papa papatahi, e aro ana ki nga uaua o te uma o waenga.
• Rere Dumbbell Tu: I tenei rereketanga, ka mahi koe i te korikori e tu ana, ka kaha ake nga uaua whakapumau.
• Rere Dumbbell Kotahi-Arm: Ko tenei rereke ka mahia kotahi ringa i ia wa, ka taea e koe te arotahi ki ia taha o to uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Dumbbell?

• Ko te pana-ake tetahi atu mahi e whakakii ana i te Rere Dumbbell, na te mea ehara i te mea ka whakapakari noa i nga uaua o te uma, engari ka pai ake te pumau o te tinana me te whakauru i te matua, he painga mo te pupuri i te ahua pai i te wa o te mahi Rere.
• Ko te Incline Dumbbell Press he tino pai ki te Rere Dumbbell i te mea e aro ana ki te taha o runga o nga uaua pectoral, e whakarato ana i te mahi whakangungu o te uma ina honoa ki te Rere, e aro nui ana ki nga wahanga o waenga me raro o te pouaka.