Rere Dumbbell
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Rere Dumbbell
Ko te Rere Dumbbell he whakangungu whakangungu kaha e aro ana ki nga uaua o te uma, ina koa ko te pectoralis major, me nga uaua tuarua penei i nga pakihiwi me te biceps. He pai mo te hunga timata me te hunga kaingākau ki te whakapakari tinana na te mea ka taea te whakarereke ki nga taumata whakapakari tinana. He painga tenei mahi mo te hunga e titiro ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana o runga, te whakapai ake i te whakamaramatanga o nga uaua, me te whakatairanga i te pai ake o te tuunga.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Dumbbell
- Torohia o ringaringa ki runga ake i a koe me te paku piko ki nga tuke me nga kapu o ou ringa e anga ana ki a raua.
- Whakapaia o ringaringa ki te taha o to tinana i roto i te pewa whanui kia rongo koe i te toronga o to uma.
- Puritia mo te wa poto ki raro o te nekehanga, katahi ka whakahoki tahi nga dumbbells ki runga, ma te whakamahi i te nekehanga pewa whanui ano.
- Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te piko o ou tuke puta noa i te mahi.
Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Dumbbell
- **Whakahaerehia To Nekehanga:** A ape i te whakawai ki te whakamahi i te tere ki te hiki i nga taumahatanga. Me puhoi me te whakahaere te rere o te dumbbell, i runga i te piki me te heke. Ko nga nekehanga o te korikori ka arahi ki te uaua, ki te whara ranei.
- **Kōwhiri Taumaha Tika:** Ko tetahi atu he ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa. Ka taea e tenei te ahua kino me te whara pea. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Ki te kore e taea e koe te pupuri i te ahua tika, he taumaha rawa nga taumaha.
- **Kia Totika To Kauri:** I te hiki i nga taumahatanga, me whakarite
Rere Dumbbell He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Dumbbell?
Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te mahi Dumbbell Fly. Engari, he mea nui ki te timata me nga taumaha marama me te arotahi ki te ahua tika kia kore ai e whara. He pai ano te whai i te kaiwhakangungu whaiaro, i te kaikawe whare takaro ranei hei tirotiro i te tuatahi ki te whakarite kia tika te mahi.
He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Dumbbell?
- Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka mahia tenei putanga ki runga i te papa whakaheke, e aro ana ki nga uaua o raro o te uma.
- Te Rere Papatahi Dumbbell: Koinei te putanga paerewa o te korikori i mahia i runga i te papa papatahi, e mahi ana i te roopu uaua uma.
- Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei rerekee i te tu ki runga, ka aro nui ki te uma o runga me nga uaua pakihiwi.
- Ko te Rere Whakapiko-Over Dumbbell: Ka mahia tenei putanga i runga i te tuunga piko, ka aro nui ki nga uaua o te tuara o runga me nga pakihiwi.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Dumbbell?
- Ka whakakiia e te Barbell Bench Press te Rere Dumbbell ma te aro ki nga uaua o te kopu mai i tetahi koki rereke, e taea ai te whakangungu o te uma.
- Ko te Incline Dumbbell Press tetahi atu mahi tino pai hei whakakii i te Rere Dumbbell, i te mea e aro nui ana ki nga uaua o runga o te uma, e whai kaha ana me te whanaketanga puta noa i te uma o te uma.
He kupu whakaurunga mō Rere Dumbbell
- Te mahi Rere Dumbbell
- Ko te mahi o te uma me nga Dumbbells
- Ko nga mahi Dumbbell mo te uma
- Rere whakangungu mo te uma
- Nga mahi whakapakari uma
- Te tikanga Rere Dumbbell
- Me pehea te Rere Dumbbell
- Ko te mahi o te uma Dumbbell i te kainga
- Dumbbell Rere mo nga uaua pectoral
- Ko nga mahi Dumbbell tino pai mo te uma.