Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri, Piringa hapori
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

Ko te Dumbbell Fly on Exercise Ball he mahi tino whai hua e aro ana ki te uma, ki nga pakihiwi, me nga uaua matua, hei whakanui ake i te kaha, te pumau, me te ngawari. He whiringa pai mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te pumau. He tino rawe tenei mahi na te mea e whakakotahi ana i nga whakangungu aukati me te taurite, ka pai ake te tuunga, te pai ake o nga nekehanga mahi, me te whakakaha ake o te tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• Me ata huri ki raro ki runga i te poi kia tautokohia to tuara o runga me to pakihiwi e te poi, kia piko o turi ki te koki 90-tohu, ka noho tonu o waewae ki te papa.
• Kia mau tonu nga dumbbells ki runga ake i to uma me o ringa e anga ana ki a raua, ka paku piko o tuke.
• Whakahekea nga dumbbells ki nga taha o to tinana i roto i te whanui whanui, me te pupuri i te iti o te piko i roto i ou tuke, kia rite ra ano o ringaringa ki te papa.
• Whakamahia o uaua o te uma ki te huri i te nekehanga me te whakahoki mai i nga dumbbells ki te waahi timata i runga ake i to uma. He tukurua tenei. Whakahokia mo te maha e hiahiatia ana o te tukurua.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Dumbbell i runga Poi Mahi

• Te Nekehanga Mana: Whakaritea he puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Me karo i te he o te whakamahi torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki te whakauru i to uma me nga uaua ringa ki te hiki me te whakaheke i nga taumaha. Ka awhina tenei ki te whakanui ake i te whai huatanga o te mahi me te whakaiti i te tupono o

Rere Dumbbell i runga Poi Mahi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Fly on Exercise Ball. Engari, me timata ki te taumaha marama me te aro ki te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. He mea nui ano kia mau tonu te poi whakakori tinana. Mēnā he uaua rawa atu ki te tauhou, ka taea e ia te tiimata me te mahi pera i runga i te papa papatahi kia pakari ra ano to ratou kaha me te toenga. Ka rite ki nga wa katoa, e taunaki ana kia noho he kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei i te wa e whakamatau ana i nga mahi hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka mahia tenei rereketanga ki runga i te papa whakaheke, ka nui ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei rereketanga i runga i te tuunga tu, e whakauru ana i te matua mo te pumau me te tuku i nga momo nekehanga rereke.
• Te Rere Paanui Dumbbell: Ka mahia tenei rerekee ki runga i te tauera, e aro ana ki nga uaua o waenga-uma.
• Rere a Dumbbell me nga Roopu Aatete: Ko tenei rereketanga kei te whakauru i nga roopu aukati ki te whakarato i tetahi momo awangawanga me te aukati, te whakanui ake i te kaha o te mahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Dumbbell i runga Poi Mahi?

• Dumbbell Bench Press: He rite ki te Rere Dumbbell, ka aro tenei korikori ki nga uaua pectoral engari ka uru ano ki nga triceps me nga pakihiwi. Ka taapirihia e te perehi papa he momo rereke ki to mahi whakangungu ka awhina i te whakapai ake i to kaha me to mana.
• Te Perehi Poi Whakatairanga: Ka whakakiia e tenei korikori te Dumbbell Fly on Exercise Ball ma te taapiri i tetahi huānga o te taurite me te whakauru matua, me te aro tonu ki nga roopu uaua kotahi - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Ko te ngoikore o te poi ka kaha te tinana ki te whakauru atu i nga uaua, ka piki ake te whai hua o te mahi.