Rere Papa Dumbbell

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere Papa Dumbbell

Ko te Dumbbell Floor Fly he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, me te mahi i nga pakihiwi me nga triceps. He pai tenei mahi whakangungu mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, e tuku ana i tetahi huarahi haumaru ake ki te perehi papaa tuku iho ma te whakaiti i te awhe o te nekehanga me te whakaiti i te tupono o nga whara o nga pokohiwi. Ka taea e te tangata te kowhiri mo tenei mahi na te mea ka tino wehe nga uaua pectoral, te whakanui ake i te oro uaua me te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere Papa Dumbbell

• Torohia o ringa ki runga ake i to uma, engari kaua e kati o tuke.
• Whakahekea nga taumahatanga i roto i te pewa whanui kia rite ra ano ki to uma, kia paku te piko o ou tuke puta noa i te nekehanga.
• Kotohehia o uaua o te uma ka hikina nga taumahatanga ki te tuunga timatanga i te pewa whanui ano.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere Papa Dumbbell

• **Te Nekehanga Whakahaere**: Ko te Rere Papa Dumbbell ehara i te mea mo te tere, engari mo nga nekehanga kua whakaritea, kua atahia. Whakahekea nga taumahatanga me te ata noho, ka rongo i te toronga o nga uaua o te uma, katahi ka whakahokia mai ki te waahi tiimata ma te whakamahi i te nekehanga puhoi me te whakahaere. Hapa noa: A ape i te tuku i nga taumahatanga kia taka tere, me te kaha ki te hiki ake, na te mea ka whara, ka whakaheke i te whaihua o te mahi.
• **Kia Pikitia To Tumuri**: Me whakarite kia papa to tuara

Rere Papa Dumbbell He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere Papa Dumbbell?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te mahi Dumbbell Floor Fly. Heoi, he mea nui kia timata me te taumaha mama ake kia mohio kei te whakamahi koe i te ahua tika me te aukati i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu whaiaro, i tetahi tangata mohio ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi kia mohio kei te tika koe. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakarongo ki tō tinana, kaua e pana ki tua atu i ō rohe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere Papa Dumbbell?

• Whakahekea te Rere Dumbbell: Ka whakamahia e tenei putanga he papa whakaheke, ka taea e koe te aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Te Rere Dumbbell Tu: Ka mahia tenei momo rerekee i runga ake, e uru ana nga uaua matua kia pumau i a koe e mahi ana i te rere.
• Rere Dumbbell Arm Kotahi: Ko tenei putanga ko te mahi korikori me te ringa kotahi i te wa, ka taea te whakapai ake i te toenga me te kaha kotahi.
• Ka Rere Te Papa Paarua me te Mapu Neutral: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i nga dumbbells me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua) ka taea te uru ki nga wahanga rereke o nga uaua o te uma.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere Papa Dumbbell?

• Push-ups: Ka mahi ano te pana ki nga uaua o te uma, he rite ki te Dumbbell Floor Fly, engari ka taapirihia he huānga o te kaha matua me te pumau, te whakanui i te kaha me te mana whakahaere.
• Nga Whakawhitinga Taura: Ka whakakiia e tenei mahi te Dumbbell Floor Fly ma te aro ki nga uaua o te uma mai i tetahi koki rereke, ka pai ake te whakawhanaketanga o nga uaua pectoral me te whakatairanga i te hangarite uaua.