Rere

• Kōaro Tinana: Kiritane
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Pectoralis Major Clavicular Head, Pectoralis Major Sternal Head
• Kōaro Tuarua: Biceps Brachii, Deltoid Anterior

Whakataki ki te Rere

Ko te mahi Rere he mahinga whakangungu kaha e aro nui ana ki nga uaua o te uma, te whakatairanga i te tipu o te uaua, te pai ake o te tuunga, me te whakakaha ake i nga mahi tinana. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, tae atu ki nga kaitakaro, tinana, me te hunga e whai ana ki te whakanui ake i te kaha o te tinana. Ka taea e te whakauru ki te korikori Rere te whai hua nui penei i te whakanui i te whakamaramatanga o nga uaua katoa, te whakapai ake i te kaha mahi mo nga mahi o ia ra, me te whai waahi ki te whakahaerenga tinana taurite me te pai.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Rere

• Kia mau tonu nga dumbbells ki runga ake i to uma, ka anga o ringa ki a raua, ka paku piko nga tuke.
• Whakahekea nga dumbbells ki o taha i roto i te pewa whanui, kia mau ki te piko iti i roto i ou tuke, kia rongo koe i te toronga o to uma.
• Mai i tenei tuunga, whakamahia nga uaua o te uma ki te hiki ake i nga dumbbells ki runga ki te turanga timatanga, whai i te pewa whanui ano.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, me te whakarite kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Rere

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: karohia te whakamatautau ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i nga taumahatanga. Engari, arotahi ki runga i nga nekehanga e mau ana. Whakahekea nga taumaha me te ata noho, ka rongo i te toronga o nga uaua o te uma, katahi ka hikina ki runga me te mana kotahi.
• Taumaha e tika ana: Ko te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa he hapa noa ka puta he whara. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha. Me taea e koe te whakaoti i o huinga me te kore e tino taumaha, e whakararu ranei i to ahua.
• Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika mo te mahi tika i te Rere. Whakanuia i te wa e whakaheke ana koe i nga taumahatanga me te pupuhi i a koe e hiki ana. Ka whakarite tenei tikanga

Rere He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Rere?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Rere, engari he mea nui kia timata ma te taumaha marama me te aro ki te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei arahi i a koe i roto i nga mahi i te tuatahi. Ko te korikori Rere e whai ana ki nga uaua o te uma, ka taea te mahi ma te whakamahi i nga dumbbells, i runga miihini ranei i te whare takaro.

He aha ngā rerekētanga māori o te Rere?

• Ko te Rere Hua, ko Drosophila melanogaster ranei, he momo iti e mohiotia ana mo tona hiranga ki te rangahau ira.
• Ko te Rere Hoiho, no te whanau Tabanidae, e mohiotia ana mo tana ngau mamae, ka kitea i te taha o nga kararehe.
• Ko te Rere Tsetse, no te whanau Glossinidae, he namu ngau nui no Awherika, e mohiotia ana mo te tuku mate penei i te mate moe.
• Ko te Rere Blow, no te whanau Calliphoridae, he mea whakarewa te ahua, a, e mohiotia ana mo tana mahi i roto i te tukanga pirau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Rere?

• Ko te pana-ake, penei i te Rere, ka uru ki te uma, ki te pakihiwi, me nga uaua tricep, engari ka whakauru ano hoki i te kaha o te tinana me te iti o te tinana, e whakanui ana i te pumau o te tinana me te manawanui.
• Ko te Incline Dumbbell Press e whakakii ana i te Rere ma te aro ki nga uaua o runga o te uma, e whakarato ana i te mahi taurite mo te katoa o te uma me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga.