Ko te Dumbbell Split Squat he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, engari ka uru ano ki te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana, engari he pai ake te hangai o te tinana me te hangarite, ka taea te whakapai ake i nga mahi hakinakina me nga nekehanga o ia ra.