Thumbnail for the video of exercise: Dumbbell Split Squat

Dumbbell Split Squat

Āhuatanga whakamahi

Kōaro TinanaMaaheni takazo., Kakī
TaputapuTatasi huri
Kōaro MīhiniGluteus Maximus, Quadriceps
Kōaro TuaruaAdductor Magnus, Soleus
AppStore IconGoogle Play Icon

Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!

Whakataki ki te Dumbbell Split Squat

Ko te Dumbbell Split Squat he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, engari ka uru ano ki te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana, engari he pai ake te hangai o te tinana me te hangarite, ka taea te whakapai ake i nga mahi hakinakina me nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Split Squat

  • Whakaitihia to tinana ma te piko o to turi o mua me to huha, kia tika to rama me to tuara kia tika, kia eke noa to turi tuara ki runga ake i te whenua.
  • Me whakarite kia rite to turi o mua ki to rekereke, kaua hoki e toro atu i o maihao kia kore ai e whara.
  • Panahia te rekereke o to waewae o mua ki te whakaara i to tinana ki te tuunga timatanga, kia rite te tohatoha o to taumaha ki waenga i nga waewae e rua.
  • Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri i nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Split Squat

    Dumbbell Split Squat He Pātai Ā Tene

    He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Split Squat?

      He kupu whakaurunga mō Dumbbell Split Squat

      • Ko te mahi Dumbbell Split Squat
      • Ko nga mahi whakapakari a Quadriceps
      • Toning huha me nga dumbbells
      • Ko nga mahi Dumbbell mo nga waewae
      • Ritua Squat mo nga uaua huha
      • Te whakangungu kaha mo te whaa
      • Te whakangungu waewae me nga dumbbells
      • Te tikanga Dumbbell Split Squat
      • Me pehea te mahi Dumbbell Split Squats
      • Ko nga mahi mo nga uaua huha me nga dumbbells.