Dumbbell Split Squat

• Kōaro Tinana: Maaheni takazo., Kakī
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Gluteus Maximus, Quadriceps
• Kōaro Tuarua: Adductor Magnus, Soleus

Whakataki ki te Dumbbell Split Squat

Ko te Dumbbell Split Squat he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki nga whaa, glutes, me nga hamstrings, engari ka uru ano ki te matua me te whakapai ake i te toenga. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki te kaha o te tangata. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka piki ake te kaha me te pumau o te tinana, engari he pai ake te hangai o te tinana me te hangarite, ka taea te whakapai ake i nga mahi hakinakina me nga nekehanga o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Split Squat

• Whakaitihia to tinana ma te piko o to turi o mua me to huha, kia tika to rama me to tuara kia tika, kia eke noa to turi tuara ki runga ake i te whenua.
• Me whakarite kia rite to turi o mua ki to rekereke, kaua hoki e toro atu i o maihao kia kore ai e whara.
• Panahia te rekereke o to waewae o mua ki te whakaara i to tinana ki te tuunga timatanga, kia rite te tohatoha o to taumaha ki waenga i nga waewae e rua.
• Whakahokia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana ka huri i nga waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Split Squat

Dumbbell Split Squat He Pātai Ā Tene

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Split Squat?