Dumbbell Neutral Grip Bench Press

• Kōaro Tinana: Triceps: Kōrero mō ngā hōtaka mahi tinana., Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri
• Kōaro Mīhini: Triceps Brachii

Whakataki ki te Dumbbell Neutral Grip Bench Press

Ko te Dumbbell Neutral Grip Bench Press he whakangungu whakangungu kaha e aro nui ana ki te uma, ki te triceps me nga uaua o te pakihiwi, me te whakauru ano ki te matua. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga timatanga ki te hunga matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke kia rite ki tona kaha me tona pukenga. Ka hiahia pea nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi na te mea e whakatairanga ana i te kaha o runga o te tinana, e pai ake ai te pumau, me te awhina i te whakapai ake i nga mahi i etahi atu korikori me nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Neutral Grip Bench Press

• Whakahekea nga dumbbells ki raro ki nga taha o to uma, kia mau tonu o tuke ki te koki 90-tohu.
• Patohia nga taumahatanga ki runga ki te tuunga timatanga, kia toro atu o ringaringa engari kaua e kati o tuke.
• Me whakarite kia mau tonu koe ki te pupuri koretake puta noa i te nekehanga, me o ringaringa e anga ana tetahi ki tetahi.
• Whakahokia tenei tukanga mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te whakahaere me te u tonu o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Neutral Grip Bench Press

• Te Maama me te Tuke Tuke: Kia mau ki nga dumbbells me te mau kore (e anga ana nga nikau ki a raua) me te whakarite kia tika o ringaringa, kaua e piko. Ina whakahekea e koe nga taumahatanga, me hanga e ou tuke he koki 90-tohu. Kaua e pupuhi atu o tuke ki nga taha ka nui ake te tupono o te whara o te pakihiwi.
• Te Nekehanga Whakahaere: A ape i te whakamatautau kia tere te mahi. Whakahekea nga dumbbells i runga i te puhoi me te whakahaere tikanga, katahi ka pana whakamuri ki runga me te kore e kati i o tuke ki runga. Ma tenei ka whakarite kia noho te uaua o to uaua mo te wa roa, ka awhina i te tipu o te uaua.
• Tikanga Manawa: He mea nui te manawa tika mo

Dumbbell Neutral Grip Bench Press He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Neutral Grip Bench Press?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Neutral Grip Bench Press. He mahi tino pai ki te timata na te mea e anga ana ki te uma, nga pakihiwi, me nga triceps. Heoi, me timata ki te taumaha mama ake kia mau tonu te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana kia whai kaiwhakangungu whaiaro, ma tetahi tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i te tuatahi ki te whakarite tikanga tika.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Neutral Grip Bench Press?

• Dumbbell Decline Neutral Grip Bench Press: Ka mahia tenei i runga i te tauera heke, ka kaha ake te aro ki nga uaua o raro o te uma.
• Kotahi-Arm Dumbbell Neutral Grip Bench Press: Ko tenei rereketanga ko te mahi i te mahi me te ringa kotahi i te wa, ka awhina i te whakapai ake i nga uaua me te pumau.
• Dumbbell Neutral Grip Close Grip Bench Press: I tenei rereketanga, ka noho tata nga ringa ki runga i nga dumbbells, ka kaha ake te aro ki nga triceps.
• Dumbbell Neutral Grip Floor Press: Ka mahia tenei e takoto ana i runga i te papa hei utu mo te tauera, ka whakaiti i te awhe o te nekehanga me te aro nui atu ki nga triceps me nga pakihiwi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Neutral Grip Bench Press?

• Ko te mahi Push-Ups he tino awhina ki te Dumbbell Neutral Grip Bench Press na te mea ka whakamahia e ia te taumaha tinana ki te whakangungu i nga roopu uaua ano - te uma, nga pakihiwi, me nga triceps - te whakapai ake i te manawanui me te tangi o te uaua.
• Ka taea e te korikori Tricep Dips te whakarei ake i te mahi a te Dumbbell Neutral Grip Bench Press i te mea e whaaia ana e ia nga triceps, he roopu uaua tuarua matua e whakamahia ana ki te pehi pae, na reira ka piki ake to kaha pana.