Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga

Ko te Dumbbell Close Grip Shoulder Press Sit-up he mahi matawhānui e aro ana ki nga pakihiwi, nga ringa, me te uho, e whakarato ana i te mahi tino tinana o runga. He mea pai mo te hunga e rapu ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga, te manawanui o te uaua, me te pumau tonu. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka taea te whakanui i te whakakotahitanga o te tinana, te whakatairanga i te pai ake o te tuunga, me te whakanui ake i te oranga mo nga mahi o ia ra.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga

• I a koe e timata ana ki te takoto ki runga i te tauera, totoro tonu o ringa ki runga, kia piri tonu nga dumbbells.
• I te wa e takoto papa ana koe, mahia te noho ki runga me te pupuri i nga dumbbells ki runga, ka toro atu o ringa.
• I te tihi o te noho-a-runga, mahia he perehi pakihiwi ma te pana i nga dumbbells ki runga kia totoro katoa o ringaringa.
• Whakahokia nga dumbbells ki te taumata o te pakihiwi i a koe e takoto ana ki runga i te tauera, ka hoki ki to turanga timatanga. Ka oti te tukurua kotahi. Whakahokia nga taahiraa mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga

• Nga Nekehanga Whakahaere: A ape i te tere o te mahi. Me puhoi me te whakahaere i ia nekehanga, ka aro ki nga uaua uaua kaua ki nga taumaha. Ma tenei ka awhina i nga uaua kia pai ake te whai hua me te whakaiti i te tupono o te whara.
• Taumaha Matau: Ko te whakamahi i nga taumaha he taumaha rawa tetahi atu he. Ka taea e tenei te raru me te whara, a he maha nga wa ka puta he ahua kino. Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te whakaoti i te mahi me te ahua pai me te whakahaere

Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell Close Grip Shoulder Press Sit-up. Heoi, me timata ki nga taumaha mama ake kia mohio kei te tika te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. E taunaki ana kia whai tetahi kaiwhakangungu whaiaro, ma tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i te mahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga?

• Dumbbell Seated Shoulder Press: Engari i te mahi noho-ake, ka noho tika koe i runga i te tauera ka mahi i te perehi pakihiwi, ka aro nui ki te kaha o te tinana o runga.
• Dumbbell Close Grip Chest Press Sit-up: Ka huri tenei putanga i te arotahi ki nga uaua o te uma. I a koe e noho ana, ka pehia e koe nga dumbbells ki runga i roto i te nekehanga kati o te uma.
• Dumbbell Close Grip Shoulder Press with Twist: I roto i tenei rereketanga, ka taapirihia e koe he whiri ki te tihi o te noho-ake, e uru ana nga uaua opa me nga pakihiwi me te puku.
• Dumbbell Close Grip Incline Shoulder Press. Ko tenei rereketanga ka aro ki te pector o runga

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell Katia te Kati Pakihiwi Perehi Noho-Runga?

• Mahere: Ko te mahere he mahi tino pumau e whakakii ana i te putunga kati kati te pehi o te pokohiwi na te mea ka whakakaha te puku, te tuara, me nga pakihiwi i te wa kotahi, ka whakanui i te kaha o te tinana me te toenga.
• Tricep Dips: Tricep dips e aro ana ki nga triceps he uaua tuarua e whakamahia ana i roto i te perehi pakihiwi tata. Ma te whakapakari i o triceps, ka taea e koe te whakapai ake i to mahi me te aukati i nga whara pea i te wa o te perehi pakihiwi.