Erector Spinae

• Kōaro Tinana: Hoki
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Erector Spinae

Ko te korikori Erector Spinae he mahi whakapakari kaha e aro ana ki nga uaua ki te taha o to tuara, ki te whakapai ake i te tuunga, ki te whakaora i te mamae o muri, me te whakanui i te kaha o te tuara. He tino painga mo te hunga e noho roa ana ki te noho, ki te hunga e mahi ana i nga mahi e whakararu ana i te tuara. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei aukati i nga whara o muri, kia pai ake te pumau o te matua, me te whakatairanga i te hiwi hauora, pai te hono.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Erector Spinae

• Kia tika to tinana, whitihia o ringa ki runga i to uma, waiho ranei o ringaringa ki muri i to mahunga.
• Me ata piko ki mua i to hope i te mea e taea ana e koe me te pupuri tonu i to tuara kia papatahi, ka totoro nga uaua o te tuara.
• Whakaarahia to rama ki te turanga tuatahi, kia rite tonu to tuara ki to tinana o raro.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana me te pupuri i te ahua me te whakahaere tika.

Nga Tohu mō te Whakaputa Erector Spinae

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga ohorere, tere ranei. Ko te whainga kia kaua e hiki ake to tinana kia teitei ake, engari me hiki ake kia tau ra ano to tinana ki to tuara o raro. Ko te hiki teitei, te tere rawa ranei, ka raru nga uaua o muri. Engari, whakaarahia to tinana o runga ma te puhoi, te whakahaere tikanga, okioki mo te wa ki runga, katahi ka whakaheke ki raro.
• Whakauruhia To Kaupapa: He mea nui ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te mahi. Ka awhina tenei ki te whakapumau i to tinana, te tiaki i to tuara o raro, me te whakanui ake i te whai hua o te mahi. He hapa noa ko te whakangawari i te matua, ka taea

Erector Spinae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Erector Spinae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Erector Spinae. Engari, me timata ki nga mahi ngawari, iti-kaha kia kore ai e whara. He mea nui ano te ako i te ahua tika me te tikanga kia pai ai te mahi i nga uaua me te aukati i te riaka, i te whara ranei. Ko etahi o nga mahi pai mo te hunga timata e aro ana ki te tuara erector ko: 1. Manu Kuri: Ma tenei mahi ka whakapakari i to tuara raro me nga uaua puku. Tīmatahia ki te wha, torohia tetahi ringa ki mua i a koe, ka toro atu te waewae ki muri i a koe. Whakahokia ki tetahi atu ringa me tetahi waewae. 2. Toronga Whakamuri: Ka taea tenei i runga i te miihini omaoma, i te poi pumau ranei. Takoto te kanohi ki raro, ka ata hikina to runga tinana mai i te whenua, kia noho kore to kaki. 3. Piriti: Takoto ki to tuara me te piko o ou turi me o waewae ki runga ki te papa. Whakaarahia o hiku mai i te papa kia hanga ra ano o ou turi, hiku, me o pakihiwi he raina tika. 4. Superman: Takoto ki raro ki te papa me te

He aha ngā rerekētanga māori o te Erector Spinae?

• Ko te Longissimus tetahi atu momo rereke o te Erector Spinae, e toru ano nga wahanga: Longissimus thoracis, Longissimus cervicis, me Longissimus capitis.
• Ko te Spinalis, te waahanga iti rawa me te nuinga o te waahanga o te Erector Spinae, kua wehewehea ki Spinalis thoracis, Spinalis cervicis, me Spinalis capitis.
• Ko te Intertransversarii laterales lumborum, ahakoa kaore i te whakarōpūtia i roto i te Erector Spinae, i etahi wa ka whakauruhia na runga i ta raatau mahi ki te whakaheke me te toronga o te tuara.
• Ko te Multifidus, he uaua hohonu e toro ana

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Erector Spinae?

• Ko te whakakorikori a te Kuri Manu e whakakii ana i te Erector Spinae ma te aro ki te tuara o raro me nga uaua matua, me te whakakaha ake i te pumau me te whakatairanga i te tuara kaha ake, te taurite.
• Ko te korikori a Superman ano e whakakii ana i te Erector Spinae i te mea e aro nui ana ki nga uaua e rere ana i te tuara, ki te whakapai ake i te kaha me te manawanui, ka taea te aukati i te mamae o muri me te whakatairanga i te pai ake o te tu.