Dumbbell One Arm Tu Curl

• Kōaro Tinana: Meaheitangaora, Ngaata-poka Ure
• Taputapu: Tatasi huri

Whakataki ki te Dumbbell One Arm Tu Curl

Ko te Dumbbell One Arm Standing Curl he korikori whai hua i hangaia hei wehe me te whakapakari i nga biceps me te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. He pai tenei korikori mo nga tangata takitahi i nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka ngawari te whakarereke ma te whakarereke i te taumaha e whakamahia ana. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i tenei mahi ki roto i a raatau mahi ki te whakarei ake i te tangi o te uaua, te whakanui ake i te kaha o te ringa, me te tautoko i te pai ake o nga mahi i roto i nga mahi hakinakina me nga mahi o ia ra e hiahia ana ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Dumbbell One Arm Tu Curl

• Kia mau tonu to tuke ki to rama i nga wa katoa, kia mohio kei te anga whakamua te nikau o to ringa.
• Inaianei, kia mau tonu te ringa o runga, kopikopiko i nga taumahatanga i te wa e paheke ana o biceps i a koe e manawa ana. Haere tonu ki te hiki i te taumaha tae noa ki te wa e paheke katoa ai o biceps ka eke te dumbbell ki te taumata o te pokohiwi.
• Kia mau ki te waahi kua kirimanahia mo tetahi wa poto i a koe e kotoki ana i to biceps.
• Me ata timata te whakahoki mai i te dumbbell ki tona turanga i te wa e manawa ana koe. Whakahokia te nekehanga mo te nui o te tukuruatanga katahi ka huri ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Dumbbell One Arm Tu Curl

• **Kati te Whakamahi Taumaha Nui**: Ko te hapa noa ko te whakamahi i te dumbbell he taumaha rawa. Ka taea e tenei te arahi ki te ahua kino, te riu, me te whara pea. Kōwhirihia he taumaha ka taea e koe te mahi i te mahi me te ahua pai me te whakahaere. Ki te kore e taea e koe te whakaoti i o whakautu me te kore e piu, e uaua ranei, he taumaha rawa te taumaha.
• **Arotahi ki te Ngau uaua**: Kia tino whai hua te mahi korikori tinana, arotahi ki te whakahekenga uaua kauaka te hiki noa i te taumaha. Ina korikori koe i te dumbbell

Dumbbell One Arm Tu Curl He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Dumbbell One Arm Tu Curl?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Dumbbell One Arm Standing Curl. He mahi tino pai ki te timata i te mea e aro ana ki te biceps ka taea te mahi me te taumaha e pai ana ki te taumata whakapakari tinana o naianei. Heoi ano, pera i nga mahi whakangungu katoa, he mea nui mo te hunga timata ki te tiimata me te taumaha mama kia pai ai te whakamahi i te ahua me te karo i te whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i te kaikawe omaoma mohio ranei hei tirotiro i nga wahanga tuatahi kia tika ai te mahi.

He aha ngā rerekētanga māori o te Dumbbell One Arm Tu Curl?

• Whakapiki Dumbbell Curl: Ka mahia tenei rereketanga ma te noho ki runga i te papa whakaheke me te kopikopiko i nga dumbbells, e taea ai te nui ake o nga nekehanga me te whai i te waahanga o raro o te biceps.
• Curl Concentration: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te tauera me to tuke ki runga i to huha o roto me te kopiko i te dumbbell, e wehe ana i te uaua biceps.
• Ripeka Tiana Hammer Curl: Ko tenei rereketanga ko te koiri i te dumbbell puta noa i to tinana ki te taha o te pakihiwi, ka aro ki te uaua brachialis me te uaua brachioradialis i roto i te ringa.
• Zottman Curl: Ko tenei rereketanga ko te kopikopiko i te dumbbell ki runga me te nikau e anga ana ki runga, me te tuku iho me te nikau e anga ana ki raro, e aro ana ki nga biceps me te ringa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Dumbbell One Arm Tu Curl?

• Tricep Dips: Ka mahi nga uaua whakahē ki te biceps, te triceps, te whakatairanga i te whanaketanga o nga uaua taurite me te aukati i te utu nui, te whara ranei.
• Ko nga Kuri Whakakotahitanga: Ka arotahi enei ki te tihi o te uaua bicep me te awhina ki te whakanui ake i te awhe o te nekehanga, me te whakakii i te Dumbbell One Arm Standing Curl ma te mahi i te roopu uaua kotahi engari he ahua rereke.