Frankenstein squat
Āhuatanga whakamahi
Ngā Mahi Whai Ake:
Tiki i te whare taonga mahi i runga i ō pōtae!
Whakataki ki te Frankenstein squat
Ko te Frankenstein Squat he korikori tinana iti e aro ana, e whakakaha ana i nga whaawha, nga glutes, me nga hamstrings me te whakapai ake i te toenga me te nekeneke. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaingākau whakakori tinana, me te hunga e hiahia ana ki te whakanui i te kaha o te waewae me te ruruku tinana katoa. Ka hiahia nga tangata ki te whakauru i a Frankenstein Squats ki roto i a raatau mahi na te mea ehara i te mea ka whakanui noa i te oro me te kaha o te uaua engari ka pai ake te noho me te ngawari.
Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Frankenstein squat
- I a koe e timata ana ki te tupapa iho, kia tika to tuara me to uma ki runga, whakaarahia tetahi waewae ki mua i a koe, ka ngana ki te pa atu i ou maihao ki ou maihao.
- Whakahokia to waewae ki raro ki te whenua i a koe e ara ake ana mai i te tuunga tuupapa.
- Whakahokia te tukanga me tetahi atu waewae, me te whakawhiti i nga waewae ki ia tuunga.
- Me haere tonu tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua me te roanga o te waa.
Nga Tohu mō te Whakaputa Frankenstein squat
- **Tuhinga Ringa**: He ahurei te tukinga o Frankenstein na tona turanga ringa. Totoro atu o ringaringa ki mua i a koe i runga i te teitei o te pokohiwi, he rite ki te taniwha a Frankenstein. Ehara tenei i te awhina anake i te pauna engari ka uru atu ano ki to matua me to tinana o runga. A ape i te tuku i o ringaringa i te wa e mahi ana, na te mea ka hee te ahua.
- **Te Hohonutanga o te Squat**: Kaua e tere ki te haere hohonu ki te kore e taea e koe te pupuri i te ahua tika. Ko te hapa noa ko te whakararu i te ahua kia hohonu ake. Ko o huha me noho whakarara ki te papa i raro i te tuunga tuupapa, engari ki te kore e taea e koe te whakatutuki i tenei me te kore e whakararu i to ahua, haere ki raro i a koe e pai ana te noho
Frankenstein squat He Pātai Ā Tene
Ka taea e ngā tāngata kapihi te Frankenstein squat?
Ae, ka taea e nga kaimatai te mahi i te mahi squat Frankenstein. He korikori ngawari noa e aro ana ki nga whaa whaa me nga hiku hope. Heoi ano, pera me etahi atu mahi hou, me timata te hunga timata ki te taumaha marama, me te kore taumaha ranei ka aro ki te whakatika i te ahua kia kore ai e whara. He pai ano te whai i tetahi kaiwhakangungu, i tetahi tangata mohio ranei hei tirotiro i nga whakamatautau tuatahi ki te whakarite i te ahua tika.
He aha ngā rerekētanga māori o te Frankenstein squat?
- Ko te Goblet Frankenstein Squat ko te pupuri i te dumbbell, i te kettlebell ranei i te taumata o te uma, ka taea te whakapai ake i te toenga me te kaha matua.
- Ko te Overhead Frankenstein Squat he momo whakawero ka mau koe i te pere i runga ake i to mahunga, me whakakaha ake te nekeneke o te pokohiwi me te pumau.
- Ko te Waewae-Waewae Frankenstein Squat he mahi kotahi e wero ana i to pauna me to ruruku i a koe e mahi takitahi ana i ia waewae.
- Ko te Jumping Frankenstein Squat he taapiri i tetahi huānga plyometric ki te neke, ka piki te kaha me te pahū i te wa e piki ake ai te reiti o te ngakau mo te painga o te ngakau.
He aha ngā mahi whakapaipai mō te Frankenstein squat?
- Ko nga Kaipupuri Kaata: Ko nga kaareti kaaiti ka tohatoha te aro nui ki nga whaa me nga glutes me nga squats Frankenstein, a ko te tuunga o te rama tika i roto i te tuunga kaata ka whakangungu me te whakapai ake i te nekehanga me te ngawari i roto i nga hope me nga waewae, ka taea te whakapai ake i te ahua me te pai o nga squats Frankenstein.
- Lunges: Ko nga Lunges he tino pai ki nga squats Frankenstein na te mea he rite nga roopu uaua (quads, glutes, me te hamstrings) engari mai i tetahi koki rereke, ka taea te whakangungu tinana o raro me te pai ake o te toenga uaua.
He kupu whakaurunga mō Frankenstein squat
- Ko te Whakangungu Squat Frankenstein
- Te Whakaakoranga Barbell mo nga Huha
- Mahi Whakakaha Quadriceps
- Frankenstein Barbell Squat
- Nga Mahi Toning Huha
- Ko nga Whakaakoranga Whare Whanui
- Whakangungu Squat Frankenstein
- Nga Mahi Paera mo nga Waewae
- Hangarau Squat Frankenstein
- Ko Nga Mahi Hanga Iwi Waewae