Gastrocnemius

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Gastrocnemius

Ko te korikori Gastrocnemius, e kiia nei ko te whakaara kuao kau, he mahi ngawari engari whai hua e aro nui ana ki te uaua gastrocnemius i roto i nga kuao kau, kia kaha ake ai te kaha me te manawanui. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, mai i te hunga kaitoi ki nga kaitakaro matatau, na te mea ka taea te whakarereke i runga i nga hiahia me nga pukenga takitahi. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i te kaha o te tinana, kia pai ake te taurite me te pumau, ki te whakairo me te tangi i nga kuao kau mo nga kaupapa rerehua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Gastrocnemius

• Nekehia tetahi waewae ki mua ka mau tonu to waewae ki muri.
• Whakanuia te rekereke o to waewae o muri mai i te whenua, pana ki runga ki o matimati me te whakauru i nga uaua kuao kau.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o to kuao kau.
• Whakahokia to rekereke ki raro ki te whenua ka whakahoki ano i te mahi mo te maha o nga whakautu e hiahiatia ana, ka huri i nga waewae ka tuaruatia te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Gastrocnemius

• Te Awhe o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga tenei ko te whakaheke i o rekereke ki raro i te taumata o te hikoi i te wa e mahi ana koe i te kuao kau, me te whakanui ake i te mea ka taea e koe. Ko te kore e whakamahi i te whānuitanga o nga nekehanga he hapa noa ka taea te whakaiti i te whai huatanga o te mahi.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: A ape i te pupuhi me te whakamahi i te torohaki hei hiki ake i to tinana. He hapa noa tenei kaore i te whakaiti noa i te whai hua o te mahi, engari ka piki ake te mate o te whara. Engari, kia puhoi to nekehanga, kia whakahaeretia, kia whai whakaaro.
• Te Whakanuia Whakanuia: Ki te whai hua i o mahi gastrocnemius, me piki haere te kaha o au mahi whakangungu.

Gastrocnemius He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Gastrocnemius?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Gastrocnemius. Ko te Gastrocnemius he uaua i roto i te kuao kau ka taea te whakakaha ma nga momo mahi pera i te hiki i te kuao kau, i te pekepeke, i te piki pikitanga ranei. Pērā i ngā mahi korikori hou, me puhoi te tiimata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. He pai ano hoki te whakamahana tika i mua i te tiimata o nga mahi me te whakamatao i muri mai. Mena ka pa te mamae, te mamae ranei i enei mahi, he mea nui ki te whakamutu me te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Gastrocnemius?

• Ko te upoko o te taha o te gastrocnemius, i ahu mai i te condyle lateral lateral o te femur, ko tetahi atu rerekee e awhina ana i te tipu o te tipu me te piko o te turi.
• Ko te upoko poto o te gastrocnemius he rereke noa iho, he poto ake te roa, ka puta mai i te hiku o te wahine, kaua ki nga condyles.
• Ko te upoko tuatoru o te gastrocnemius he momo rerekee onge, i ahu mai i te mata popliteal o te uwha, i te kapi ranei o te hononga turi.
• Ko te kopu wehea o te gastrocnemius tetahi atu rereketanga ka wehea te kopu uaua ki nga wahanga e rua, neke atu ranei, kaore e pa ki te mahi o te uaua engari he mea nui i roto i nga mahi pokanga.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Gastrocnemius?

• Ko te peke taura tetahi atu mahi whai hua hei whakakii i te Gastrocnemius, na te mea ko te pupuhi tonu i runga i nga poi o nga waewae, e uru tika ana, e whakakaha ana i nga uaua kuao kau.
• Ka mutu, ko te whakaarahanga kuao kau e noho ana he mahi tino pai mo te Gastrocnemius, i te mea ko te tino whai i te uaua soleus, he uaua kei raro i te Gastrocnemius, me te awhina ki te hanga turanga kaha mo te kaha me te pumau o te kuao kau.