Porowhita Totoro Turi

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Porowhita Totoro Turi

Ko te Porowhita Knee Stretch he mahi whai hua e aro nui ana ki nga uaua huri noa i te turi, te hope, me te tuara o raro, e whakatairanga ana i te ngawari me te kaha. He mahi tino pai mo nga tangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, ina koa ko te hunga e whai ana ki te whakapai ake i te nekeneke o nga hononga, ki te whakaheke i te uaua uaua, ki te whakaora ranei i nga whara o te tinana. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te whakapai ake i te toenga o te tinana, te ruruku, me te tuunga, ka waiho hei taapiri nui ki tetahi kaupapa whakapakari tinana, kaupapa whakaora ranei.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Totoro Turi

• Whakaarahia to turi matau ki runga ki te taumata o te huha, kia mau tonu to waewae.
• Tīmatahia te neke i to turi i roto i te nekehanga porohita, me te mea kei te tuhi koe i te porowhita ki to turi, me te pupuri tonu i to waewae maui.
• Whakaotia te maha o nga porowhita e hiahiatia ana, katahi ka tuaruatia te mahi ano me to turi maui.
• Ki te whakarite i te totoro pai, ngana ki te hanga i nga porowhita kia whanui me te kore e werohia to turi. Kia maumahara ki te pupuri i to matua me te noho tika o to tinana puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Totoro Turi

• Te Turanga Tika: Kia mau tonu te tuara me te whakauru i to matua puta noa i te mahi. A ape i te piko ki runga, ki te okioki ki muri ranei, na te mea ka raru to tuara me te whakararu i te kaha o te toronga.
• Nga Nekehanga Whakahaere: I te wa e mahi ana i nga porowhita, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. A ape i nga nekehanga tere, korikori e raru ai o hononga turi.
• Te Rahi Porowhita Tika: Ko te rahi o nga porowhita ka mahia e koe me to turi kia pai, kia pai te whakahaere. Ko te hapa noa ko te ngana kia nui rawa atu nga porowhita, tera pea ka raru to turi. Me timata ki nga porowhita iti ake ka piki haere te rahi i te mea ka pai ake to ngawari.
• Manawa Tonu: Kia mahara ki te manawa tonu puta noa i te mahi. Te pupuri i to

Porowhita Totoro Turi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Totoro Turi?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Porowhita Turi Totoro. He mahi tino ngawari ka taea te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te hononga o te turi me nga uaua huri noa. Heoi, pera i nga mahi katoa, he mea nui kia puhoi te tiimata me te aro ki te pupuri i te ahua pai kia kore ai e whara. Mena ka pa he mamae, he pouri ranei, ka tūtohu kia whakamutua te mahi me te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakangungu tinana whaimana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Totoro Turi?

• Ko te Totoro Turi Porowhita Takoto me takoto koe ki runga i to tuara, hiki tetahi pona ki to uma, ka nekehia ma te porohita.
• Ko te Totoro Porohita Porowhita ko te takoto ki to tuara me te torotika o ou waewae, te hiki i tetahi pona, me te mahi porohita.
• Ko te Totoro Turi Porowhita Tu me tu tika koe, ka hiki tetahi pona ki runga ki te taumata hope, ka huri i roto i te nekehanga porohita.
• Ko te Totoro Turi Porowhita Taha he takoto ki to taha, te hiki i to turi o runga, me te mahi porohita me te kore e nekehia to hope.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Totoro Turi?

• Lunges: Ka mahi tahi a Lunges me te Circles Knee Stretch i te mea e aro ana ratou ki te hononga o te turi me nga uaua e karapoti ana, e whakanui ana i te neke me te pumau i te wa e whakatairanga ana i te pai o te toenga me te whakakotahi.
• Nga toronga waewae: Ka taea e nga toronga waewae te taapiri pai ki te Porowhita Turi Stretch i te mea e aro nui ana ratou ki nga whaawha, te roopu uaua e whai waahi nui ana ki te toronga turi me te whakaheke, i te mutunga ka whai waahi ki te pai ake o te hauora me te mahi o nga hononga o nga turi.