Porowhita Rekereke

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Porowhita Rekereke

Ko nga Porowhita Ankle he mahi ngawari engari whai hua e whakanui ana i te nekeneke o nga rekereke, e whakanui ana i te tohanga, e awhina ana ki te aukati i nga whara rekereke. He tino pai mo te katoa, ina koa nga kaitakaro me nga tangata takitahi e tu ana, e hikoi haere ana ranei i roto i a raatau mahi o ia ra. Ka hiahia nga tangata ki te mahi kia pai ake te ngawari, te whakapai ake i te toenga, me te whakaiti i te tupono o te rewharewha me nga uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Porowhita Rekereke

• Hikitia tetahi waewae i runga i te whenua, kia noho tika, kia marie to waewae.
• Tīmatahia te neke i to rekereke i roto i te nekehanga porohita, huri i te karaka mo te 10 ki te 15 porowhita.
• Na, huri i te ahunga, huri i to rekereke ki te taha karaka mo etahi atu porowhita 10 ki te 15.
• Whakahokia to waewae ki tona turanga timata, ka tuaruatia nga hikoinga me tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Porowhita Rekereke

• Te Turanga Tika: Noho pai ki runga i te tuuru, kia tika to tuara. Hiki ake to waewae i te whenua. Mena kei te tu koe, ka taea e koe te hiki tetahi waewae mai i te whenua ma te piko o to turi. Me mohio kei te taurite me te u i mua i to tiimata i te korikori kia kore ai e taka, e werohia etahi atu uaua.
• Te Nekehanga Whakahaere: Ka timata koe ki te huri i to rekereke, me mohio kei te whakahaeretia te nekehanga me te puhoi. A ape i nga nekehanga tere, oho ranei na te mea ka raru to rekereke. Ko nga Hapa noa hei karo:
• Rere I roto i te Mahi: Ko tetahi hapa noa ko te tere haere i roto i te mahi, tera pea ka puta he ahua kino me te whara pea. Kia ata mahia nga porowhita me te ata noho.
• Te Whakamahi i te Waewae Katoa: Ko tetahi atu he ko te neke i te waewae katoa, kaua ko te rekereke noa

Porowhita Rekereke He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Porowhita Rekereke?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i nga mahi Porowhita Ankle. He mahi ngawari tenei ko te huri i to rekereke i roto i te nekehanga porohita. He huarahi pai ki te whakapai ake i te ngawari me te kaha o te rekereke, ka whai hua mo nga momo mahi tinana. Heoi, pera i nga mahi korikori katoa, he mea nui kia ata timata me te whakanui i te kaha kia kore ai e whara. Mena kei a koe etahi ahuatanga o mua, he awangawanga ranei, he pai tonu te korero ki tetahi tohunga hauora, ki tetahi kaiwhakaako tinana whai mana ranei i mua i te tiimata i tetahi mahi whakakori tinana hou.

He aha ngā rerekētanga māori o te Porowhita Rekereke?

• Te Hunga Waewae Whakanoho me te Tohu: I a koe e noho ana, torohia to waewae me to waewae ki runga ki to tinana, katahi ka tohuhia o maihao mai i to tinana.
• Te Hurihuri o te Ankle me te Hurihuri: Ko te neke o to waewae ki roto ki to waewae, katahi ka wehe atu i to tinana.
• Whakanuia te Rekereke Tu: I a koe e tu ana, hikitia o rekereke mai i te whenua, ka hoki whakamuri ki raro, ka aro tenei ki nga uaua huri noa i ou rekereke.
• Pumps Ankle: I tenei rereketanga, ka nekehia e koe to waewae ki runga, ki raro, penei me te pehi i te pedal hau, ka taea tenei ki te noho, ki te takoto ranei.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Porowhita Rekereke?

• Toe Taps: Ma te mahi i nga uaua i mua o te waewae o raro me te tihi o te waewae, ka taea e Toe Taps te awhina i te kaha o to waewae o raro, kia pai ake ai nga Porowhita Ankle me te whakaiti i te mate o te whara.
• Hīkoi Rekereke: Ko tenei mahi ka whakapakari i nga uaua hiwi, he mea nui mo te pumau o te waewae me te rekereke. Ka taea e tenei te whakakii i nga Porowhita Ankle ma te whakapai ake i te kaha o te rekereke me te ngawari, kia pai ake ai nga huringa i roto i nga Porowhita Ankle.