He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae

• Kōaro Tinana: Ngā paewae
• Taputapu: Mīwae 'āpōpōkai'i
• Kōaro Mīhini: Gastrocnemius
• Kōaro Tuarua: Soleus

Whakataki ki te He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae

Ko te Sled Calf Press on Leg Press he mahi whakapakari kaha e aro nui ana ki o uaua kuao kau, ki te whakanui ake i te kaha me te manawanui. He tino pai tenei mahi mo nga kaitäkaro me te hunga whakakori tinana e hiahia ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o raro, otira i roto i nga kuao kau, ki te whakarei ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me nga mahi o ia ra. Ka hiahia nga tangata takitahi ki te mahi i tenei mahi na te mea ka taea e ia te whakapai ake i te toenga, te pumau, me te whai waahi ki te whakamaramatanga katoa o nga uaua waewae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae

• Me mohio kei te whanui te huha o ou waewae, kei te anga whakamua o matimati.
• Whakaroahia o waewae, pana atu i te reeti mai i a koe, engari kia kaua e kati o turi.
• Whakahekea te reiti ma te whakapiko i o repara kia totoro katoa o kuao kau.
• Panahia te sled ki runga ma te whakamahi i ou maihao me nga poi o ou waewae, me te tarai i o kuao kau i te tihi o te nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae

• Te Nekehanga Whakahaere: Panahia te pereti ma te toro atu i o rekereke kia teitei rawa atu i te wa e hikina ana o rekereke, me te whakarite kia piko noa o turi me te kore e kati. Tatari mo tetahi wa ki runga i mua i te whakaheke i o rekereke ki te waahi tuatahi. A ape i nga nekehanga tere, oho ranei, na te mea ka whara tenei.
• Te Arotahi ki te Ngauaua: Me aro ki nga uaua kuao kau ina pehi me te tuku. Kia kaua e aro ki te nui o te taumaha ka taea e koe te neke, engari ko te whakaheke me te whakangā o nga uaua kuao kau. Ma tenei ka whakanui i nga painga o te mahi.
• Taumaha Tika: Whakamahia he taumaha ka taea e koe

He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Sled Calf Press On Leg Press Press. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha mama kia tika ai te ahua me te karo i te whara. He mea tika ano kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia koe i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi whakakori tinana, he mea nui kia whakamahana tika me te whakarongo ki to tinana kia kore ai e whakapau kaha.

He aha ngā rerekētanga māori o te He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae?

• Ko te Perehi kuao kau Whakataumaha: Ma te taapiri i nga taumahatanga ki runga i te waka, ka taea e koe te whakanui ake i te aukati me te wero i o uaua.
• High Rep Sled Calf Press: Engari i te aro ki nga taumaha taumaha, ko tenei rereketanga ka aro ki te mahi i te maha o nga tukurua me nga taumaha mama hei whakapai ake i te manawanui.
• Pause Rep Sled Calf Press: Ko tenei rereketanga ko te pupuri i te perehi i te tihi teitei mo etahi hēkona i mua i te tuku, ka taea te whakanui ake i te wa i raro i te raruraru me te whakaongaonga i te tipu o te uaua.
• Ko te Perehi kuao kuao koki: Ma te whakatikatika i te koki o te miihini perehi waewae, ka taea e koe te aro ki nga waahanga rereke o ou uaua kuao kau.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te He Perehi kuao kau i runga i te perehi waewae?

• Whakanuia te Kuao Kauo: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua kuao kau, engari mai i te tuunga, ka taea e koe te whakauru atu i nga momo uaua rereke me te taapiri i nga momo ki to mahi. Ka whakakiia e ia te Sled Calf Press ma te whakarato i te whakakorikori taumaha ka taea te whakapai ake i te taurite me te pumau.
• Squats: Ahakoa ko nga squats te aro nui ki nga huha me nga pupuhi, ka uru ano ki nga kuao kau, ina koa ka mahia ki te ahua tika. Ka taea e te Squats te whakakii i te Sled Calf Press ma te mahi tahi i nga kuao kau me etahi atu uaua o raro o te tinana, e whakatairanga ana i te kaha o te tinana o raro me te ruruku.