Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku

Ko te Elevator Whakanui Pakihi me te Protractor Stretch he mahi whai hua e aro ana ki te whakarei ake i te nekeneke o te pokohiwi, te ngawari, me te whakapakari i nga uaua huri noa i te hononga o te pokohiwi. He tino pai mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi, mo te tangata ranei e whai ana ki te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga. Ka hiahia pea nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i o raatau pakihiwi katoa, hei aukati i nga whara, me te whakarei ake i a raatau mahi i roto i nga mahi hakinakina, i nga mahi o ia ra e hiahia ana kia kaha te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku

Nga Tohu mō te Whakaputa Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku

• Te Turanga Tika: Ko te pupuri i te tuunga tika he mea nui mo tenei toronga. Tu, noho tika ranei, kia mau to mahunga ki runga, kia whakamuri o pakihiwi me te whakangawari. A ape i te whakapiko, te piko ranei na te mea ka raru o uaua ka whara.
• Nga Nekehanga Whakahaerehia: I te wa e mahi ana i te Huringa Whakapiri Pakihiwi me te Totoro Protractor, kia kaha te whakahaere me te puhoi o o nekehanga. A ape i nga nekehanga hikaka, tere ranei ka whara. Me arotahi ki te kounga o te nekehanga, kaua ki te nui.
• Te Manawa Tika: Te manawa noa puta noa i te mahi. Ko te pupuri i to manawa ka raru pea koe, ka raru pea. Horohia i a koe e whakangawari ana ka whakamoha hei

Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te Whakaekea Whakanuia o te Pakihiwi me te Korikori Protractor Stretch. Heoi, he mea nui kia tika te mahi kia kore ai e whara. Me timata te hunga timata ki te totoro ngawari me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake o raatau ngawari. He mea pai ano kia whai kaiwhakangungu, he tangata mohio ranei hei arahi ia ratou i roto i te mahi i te tuatahi. Pērā i ngā mahi korikori tinana, ki te pā he mamae, he whakararu ranei, me mutu tonu me rapu tohutohu mai i tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku?

• Te Totoro Tauera Noho: I tenei rereketanga, ka noho koe i runga i te tuuru, ka mau i te tauera ki muri i to tuara me nga ringa e rua, ka toia ata te tauera ki runga kia toro atu ai to peke pakihiwi, ararewa, me nga uaua protractor.
• Te Totoro Kuaha: Ko tenei ko te tu ki te kuaha, te tuu o o ringaringa ki tetahi taha o te anga o te tatau, me te anga whakamua ki te toro atu i o uaua pakihiwi.
• Te Totoro Ripeka-Tiana: Ko tenei rereketanga ko te tu, te noho tika ranei, me te toia tetahi ringa puta noa i to tinana ma te whakamahi i tetahi atu ringa, me te totoro i nga uaua o te pakihiwi me nga uaua protractor.
• Te Totoro Pakihiwi Supine: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me te piko o ou turi, ka whakamahi i te here, i te tauera ranei hei toia tetahi ringa ki to pakihiwi ritenga, ka totoro te taapiri o te pokohiwi, te ararewa.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hikina Whakapiri Pakihiwi Me te Totoro Kaituku?

• Ko te whakakorikori o te Haupae Noho tetahi atu tino pai na te mea e aro ana ki nga uaua rhomboids me nga uaua latissimus dorsi kei muri, ko nga uaua matua e uru ana ki te whakaurunga me te whakahekenga o nga pokohiwi, na reira ka awhina i te whakapai ake i te nekeneke me te tuunga o te pokohiwi.
• He painga te korikori Pec Deck Fly na te mea e aro ana ki nga uaua pectoralis nui me nga uaua iti, he mea tino nui mo te whakaheke me te whakaheke i nga pakihiwi, na reira ka whakarei ake i te whaihua o te Whakaoho Whakanuia me te Protractor Stretch ma te whakapai ake i te kaha o te uma me te uaua pakihiwi.