Totoro Pakihiwi Whakamuri

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Totoro Pakihiwi Whakamuri

Ko te Totoro Whakamuri Pakihi he mahi whai hua e aro nui ana ki nga pakihiwi, te tuara o runga, me te uma, e whakatairanga ana i te ngawari me te whakapai ake i te tuunga. He whiringa pai mo nga tangata takitahi ka uru ki nga mahi hiki taumaha, mahi teepu, tetahi mahi ranei ka raru te pakihiwi me te tuara. Ma te whakauru i tenei toronga ki roto i to mahi, ka taea e koe te whakaheke i te uaua o te uaua, te whakarei ake i te nekehanga, me te aukati i te tupono o nga whara e pa ana ki te piri ki enei waahi.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Totoro Pakihiwi Whakamuri

• Torohia o ringaringa ki muri i to tuara, honoa o maihao.
• Me ata hiki o ringaringa ki runga, piko whakamuri mai i to tuara o runga me to pakihiwi kia pai ai.
• Kia mau ki tenei turanga mo te 20 ki te 30 hēkona, me te manawa hohonu me te rongo i te toronga o ou pakihiwi me to uma.
• Tukuna o ringaringa me te hoki ata ki te waahi timatanga, me te whakahoki ano i te toronga ina hiahiatia.

Nga Tohu mō te Whakaputa Totoro Pakihiwi Whakamuri

• Te Turanga Tika: Ko te whai huatanga o te Totoro Whakamuri Pakihiwi ka whakawhirinaki ki to tuunga. Kia wehea o waewae ki te whanui o te huha me te whakarara tetahi ki tetahi. Ka piko koe whakamuri, kia mau tonu o hiku ki runga i ou turi me o pakihiwi ki runga i ou hope. Ko te pohehe noa ko te piko mai i te hope, i te kaki ranei, ka raru ai, ka whara ranei. Me piko tonu mai i te tuara o runga ka whakatuwhera i to uma.
• Whakamahia he pakitara, he turu ranei: Mena he tauhou koe ki te Totoro Pakihiwi, whakamahia he pakitara, he turu ranei hei tautoko. Tu atu he inihi te tawhiti atu i te pakitara, i te tuuru ranei, ka piko whakamuri, whakamahia hei tautoko.

Totoro Pakihiwi Whakamuri He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Totoro Pakihiwi Whakamuri?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Korikori Pakihiwi Whakamuri, engari he mea nui kia mahara me mahi tupato me te ahua tika. Ko tenei mahi e hiahia ana ki tetahi taumata o te ngawari me te kaha i roto i nga pakihiwi me te tuara. Me timata te hunga timata ki te whakarereketanga ngawari o te toronga me te whakanui haere i te kaha i te mea ka pai ake te ngawari me te kaha. E taunaki ana kia whai tetahi tohunga ngaio tinana ki te arahi ia ratou i roto i nga mahi korikori hei whakarite kia tika, kia haumaru hoki.

He aha ngā rerekētanga māori o te Totoro Pakihiwi Whakamuri?

• Te Camel Pose: Ko tenei rereketanga ko te tuturi ki runga i te papa, te piko whakamuri, me te toro atu ki o rekereke me o ringaringa.
• Te Piriti Pose: I roto i tenei rereketanga, ka takoto koe ki to tuara me o turi e piko ana me o waewae ki runga i te papa, katahi ka hikina to hope i te wa e mau ana o pakihiwi me to upoko ki runga i te papa.
• Ko te Cobra Pose: Ko te whakatakoto i runga i to puku, ka whakamahi i ou ringa ki te pana i to uma ki runga ka piko to tuara.
• Te Kopere Pose: I tenei tuunga, ka takoto koe ki runga i to puku, ka piko o turi, ka hoki whakamuri ki te hopu i ou rekereke, ka hikina to uma i runga i te papa, ka hanga he piko.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Totoro Pakihiwi Whakamuri?

• Ko te Bridge Pose tetahi atu mahi whai hua na te mea ka whakanikoniko i te ngawari o te tuara me te whakatuwhera i te uma me nga pakihiwi, he rite ki te Totoro Whakamuri o te Pakihiwi, na reira ka pai ake te whakararangi o te tinana.
• Ko te Cat-Cow Stretch he mea tino pai na te mea ehara i te mea he pai ake te ngawari o te tuara me te nekeneke o te pakihiwi, engari ka awhina ano hoki ki te whakaheke i te taumahatanga o te tinana o runga me te kaki, he rite ki nga painga i riro mai i te Shoulder Backbend Stretch.