Pakihiwi - Toronga - Toi

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pakihiwi - Toronga - Toi

Pakihiwi - Toronga - Ko nga mahi toi he mahi whai hua i hangaia hei whakanui ake i te nekeneke o te pakihiwi me te ngawari, ka taea te whakapai ake i te kaha o te tinana o runga me te tuunga. He mahi tino pai mo te hunga takitahi o nga taumata whakapakari tinana katoa, ina koa ko te hunga e whai waahi ana ki nga hakinakina me nga mahi e hiahia ana kia kaha te whakamahi pakihiwi, mo te hunga e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakarei ake i o raatau pakihiwi, aukati i te whara, me te whakatairanga i te oranga, te noho kaha.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakihiwi - Toronga - Toi

• Torohia o ringaringa ki mua i a koe i runga i te teitei o te pokohiwi, nga nikau e anga ana ki raro.
• Me ata whakamuri o ringaringa ki te tawhiti e taea ana e koe, kia tika, kia rite ki o pakihiwi.
• Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona, ka rongo i te toronga o ou pokohiwi.
• Whakahokia o ringaringa ki te waahi timata i mua i a koe, katahi ka tuaruatia te mahi mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pakihiwi - Toronga - Toi

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: Me ata haere nga nekehanga toronga, kia pai hoki te whakahaere. A ape i te korikori, te tere tere ranei, na te mea ka raru nga uaua pakihiwi me nga hononga. Ko te mea nui ki te whai hua ki te toronga o nga pokohiwi ko te whakauru i nga uaua puta noa i nga nekehanga katoa, kaua ko te mutunga anake.
• Whakamahia te Taumaha Tika: Mena kei te whakamahi koe i nga taumahatanga mo te korikori tinana, me whakarite kia kaua e taumaha rawa. Ma te whakamahi i nga taumahatanga he taumaha rawa pea ka paheke te ahua me nga whara pea. Me timata ki nga taumaha mama ake ka piki haere i te wa e pai haere ana to kaha.
• Kaua e Whakanuia: Ko te hapa noa ko te whakaroa ake i te pakihiwi i te wa o te toronga, tera pea ka raru, ka whara ranei. Me penei to ringa

Pakihiwi - Toronga - Toi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakihiwi - Toronga - Toi?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga Mahi Toi Toi Pakihiwi. He maha nga wa e whakamahia ana tenei mahi i roto i nga kaupapa whakamaori tinana me nga kaupapa whakaora, e pai ana mo nga taangata katoa o nga taumata whakapakari tinana, tae atu ki te hunga timata. Heoi, he mea nui ki te tiimata me te taumaha ngawari, me te kore taumaha ranei, me te aro ki te ahua me te whakahaere. Ka pai ake te kaha me te ngawari, ka piki haere te uaua. Me mahara tonu ki te whakamahana i mua i te korikori tinana me te whakamutu mena ka mamae koe.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pakihiwi - Toronga - Toi?

• Ko te toronga o te hononga o te pokohiwi e tohuhia ana e te nekehanga whakamuri o te ringa o runga, ka awhinahia e te korero o te humerus me te scapula.
• Ko te tohi o te toronga o te pokohiwi ko te tikanga e pahekohe ai te humerus me te scapula kia taea ai e te ringa te hoki whakamuri mai i tona turanga tinana.
• Ko te whakahuatanga o te pokohiwi i te wa e toronga ana ko te nekehanga whakamuri o te ringa, ina koa ko te taunekeneke i waenga i te humerus me te scapula.
• I roto i te whakahuatanga o te toronga o te pakihiwi, ka mahi tahi te humerus me te scapula ki te turaki i te ringa whakamuri mai i tona turanga tinana.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakihiwi - Toronga - Toi?

• Nga Pulldowns Lat: Ko nga kumete Lat e mahi ana i te latissimus dorsi, he uaua nui kei muri e whai waahi nui ana ki te toronga o nga pokohiwi. Ma te whakapakari i tenei uaua, ka taea e koe te whakanui i te kaha me te kaha o nga nekehanga toronga o to pokohiwi.
• Tricep Dips: Ko nga tricep dips ehara i te mahi i nga triceps anake, engari ka uru ano ki nga uaua o te pakihiwi i te wa e whakahekehia ana te mahi. Ko tenei ka whakapakari i nga uaua e uru ana ki te toronga o te pokohiwi, na reira ka pai ake te mahi katoa o nga korero toronga pokohiwi.