Pakihiwi - Adduction - Articulations

• Kōaro Tinana: Ngā ūpoko.
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Pakihiwi - Adduction - Articulations

Ko te Mahi Pakihiwi - Whakakotahitanga - Ko nga mahi toi he mahi whai hua e aro ana ki nga uaua me nga hononga i roto i te pakihiwi, e whakatairanga ana i te kaha, te ngawari, me te pai ake o nga nekehanga. He pai tenei mahi mo nga kaitakaro, mo nga tangata e ora mai ana i nga whara o te pakihiwi, mo te tangata ranei e hiahia ana ki te whakapakari ake i o raatau tinana o runga. Ko te whakauru i tenei mahi whakangungu ki roto i to mahi ka taea te whakapai ake i te pumau o nga pokohiwi, te aukati i nga whara, me te whakarei ake i nga mahi o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Pakihiwi - Adduction - Articulations

• Ma te pupuri i to ringa kia tika, nekehia tetahi ringa ki mua o to tinana ki to pakihiwi.
• Kia tata to ringa ki to pakihiwi ka taea, pupuri i te tuunga mo etahi hēkona kia rongo koe i te toronga o to pakihiwi.
• Whakahokia to ringa ki te waahi timata i to taha.
• Whakahokia te mahi me tetahi atu ringa, ka haere tonu ki te huri i waenganui i nga ringa e rua mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana.

Nga Tohu mō te Whakaputa Pakihiwi - Adduction - Articulations

• Te Nekehanga Mana: I te wa e mahi ana koe i te whakahekenga pakihiwi, he mea nui kia mohio kei te neke to ringa ki to tinana i runga i te whakahaere me te u tonu. A ape i nga korikori tere me te korikori na te mea ka raru to pakihiwi, ka whara pea.
• Kia Totika To Tuke: Ko te hapa noa ko te whakapiko i te tuke i te wa e korikori ana. Me whakarite kia tika to ringa puta noa i te korikori kia pai ai te aro ki nga uaua pakihiwi.
• Whakawhāitihia to Awhe o te Nekehanga: A ape i te akiaki i to ringa ki te neke atu ki to tinana kaore i te pai. Ka taea e te whakaroa ki te whara. He pai ake te mahi tika i te korikori i roto i te awhe iti o te nekehanga atu i te tupono ka whara.
• Whakamahana: I mua i to tiimata i tenei mahi, me whakamahana o uaua ki etahi mahi cardio mama, pakihiwi ranei

Pakihiwi - Adduction - Articulations He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Pakihiwi - Adduction - Articulations?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i te Mahi Pakihiwi - Whakakotahitanga - Toi. Ko tenei mahi ko te neke i te hononga pakihiwi kia tata atu nga ringa ki te tinana. He kaupapa ngawari, he mahi maori e mahia ana e te nuinga o nga tangata ia ra me te kore e mohio. Heoi, pera i nga mahi hou, me puhoi te tiimata me te aro ki te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā ka pāngia he māuiuitanga, he mamae rānei, he mea pai kia whakamutua te mahi korikori tinana me te korero ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, ki te kaiwhakaora tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Pakihiwi - Adduction - Articulations?

• Ko tetahi atu rereketanga o te whakaurunga pakihiwi ko te hurihanga o roto o te humerus i roto i te turanga pakihiwi.
• Ka taea te kii i tenei korero o te pakihiwi ko te mahi toi i te ringa kia tata atu ki te raina waenga o te tinana.
• Ka taea hoki te kii ko te whakaheke i te pokohiwi ko te mahi toia te ringa o runga ki raro ki te taha o te tinana.
• Ka mutu, ko tenei nekehanga o te pakihiwi ka taea te kii ko te nekehanga o roto o te hononga o te pakihiwi, kia tata te ringa ki te rama.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Pakihiwi - Adduction - Articulations?

• Te Whakaarahia o te taha: Ko te hiki o te taha ki te whakauru i te pekepeke ma te aro ki nga deltoids, ko nga uaua te kawe i te ringa ki te taha. Ka awhina tenei mahi ki te whakataurite i te kaha me te ngawari o te hononga pakihiwi.
• Bicep Curls: Bicep curls hei awhina i te whakaurunga o te pakihiwi ma te whakapakari i nga uaua bicep, he tino whakapumau me te neke o te hononga pakihiwi. Ka taea e tenei mahi te whakapai ake i te pai o nga nekehanga whakaheke o te pakihiwi ma te whakarato tautoko me te mana whakahaere.