Hiwi Hiwi

• Kōaro Tinana: Ihiwe
• Taputapu: Ura tinana

Whakataki ki te Hiwi Hiwi

Ko te Spine Twist he mahi whai hua e whakanui ana i te kaha matua, te ngawari, me te whakapai ake i te neke o te tuara. He pai mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa e hiahia ana ki te whakaiti i te mamae o muri, te whakapai ake i te tuunga, me te whakarei ake i te mahi tinana katoa. Ka hiahia nga tangata ki te mahi i tenei mahi kia ora ai te tuara, whakaiti i te ahotea ki te tuara o raro, kia pai ake ai te taurite me te ruruku.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hiwi Hiwi

• Me ata whiria to rama ki tetahi taha, kia tika to tuara me to titiro whakamua, ka whai o ringa i te nekehanga.
• Kia mau ki te huri mo etahi hēkona, me te aro ki te toronga o to tuara me nga uaua puku.
• Ka hoki ata ki te pokapu katahi ka tuaruatia te huri ki tera taha.
• Haere tonu ki te huri i nga taha, ma te mahi i te korikori mo te maha o nga tukurua, mo te roanga ranei.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hiwi Hiwi

• Whakahaerehia to Nekehanga: Kaua e tere haere i roto i nga nekehanga. Engari, kia ata mahia te hurihuri me te ata noho. Ehara tenei i te awhina anake i a koe ki te pupuri i te taurite me te ahua engari me whakarite ano kia uru katoa o uaua puta noa i te mahi.
• Kia Pumau To Hiwi: I te korikoritanga o to tuara, he mea nui kia u to hope me te anga whakamua. Ko te kopikopiko mai i te hope hei utu mo te tuara ka taea te whakararu i to tuara o raro me nga hononga hope, ka whara pea.
• Whakamahia To Manawa: Ko te manawa he waahanga nui o te Huringa Spine. Horohia i a koe e whakarite ana mo te hurihanga, me te whakahohonu i a koe e huri ana i to rama.

Hiwi Hiwi He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hiwi Hiwi?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Spine Twist. Heoi, he mea nui ki te whakarite kia tika te ahua me te tikanga kia kore ai e whara. He pai te whakaaro ki te whai i tetahi tohunga kua whakangungua, he kaiwhakaako whakapakari tinana ranei hei arahi i a koe i roto i te mahi i te tuatahi. Kia mahara ki te whakarongo ki to tinana, kaua hoki e pana ki tua atu o tona taumata whakamarie. E taunaki ana hoki kia whakamahana i mua i te tiimata i tetahi tikanga whakakori tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hiwi Hiwi?

• Ko te Huringa Tuapapa: I roto i tenei rereke, ka takoto koe ki to tuara me o ringa ka toro atu ki nga taha, katahi ka whakahekehia o turi ki tetahi taha me te pupuri i o pakihiwi ki runga i te papa.
• Te Hurihuri Tuira Tu: Mo tenei rereketanga, tu me o waewae kia whanui te huha ka whiria to rama mai i tetahi taha ki tetahi taha, kia mau tonu o hope me te anga whakamua.
• Ko te Hikoi Tuakiri me te Riipene Atete: Ko tenei rereketanga ko te noho ki runga i te papa me nga waewae e toroa ana, me te whitiki whakaatete i te taha o nga waewae, ka huri i te rama i te wa e mau ana ki te roopu.
• Ko te Hiwi i runga i te Poi Mahi Mahi: Ko tenei rereketanga ko te noho i runga i te poi whakakori tinana me nga waewae i runga i te papa, ka huri i te rama mai i tetahi taha ki tetahi taha.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hiwi Hiwi?

• Ko te korikori a Manu Kuri e whakakii ana i te Spine Twist na te mea ehara i te mea e whakatairanga ana i te pumau o te hurihuri engari ka whakakaha hoki i te uho me te tuara o raro, me te whakanui ake i te hauora o te tuara.
• Ko te Bridge Pose tetahi atu mahi e whakakii ana i te Spine Twist i te mea e whakakaha ana i nga uaua o raro o muri, e pai ake ai te hangai o te tuara, me te whakapiki i te ngawari, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te Spine Twist.