Hurihia Pooro Adductors

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Hurihia Pooro Adductors

Ko te whakakorikori a Roll Ball Adductors he whakangungu kua whakaritea hei whakapakari i nga uaua o roto o te huha, e whai hua ana ki te whakapai ake i te toenga, te pumau, me te kaha o te tinana o raro. He tino painga mo nga kaitakaro, kaikanikani, mo nga tangata katoa e uru ana ki nga mahi e hiahia ana kia kaha te waewae me nga uaua matua. Ka hiahia pea nga tangata takitahi ki te whakauru i tenei ki o raatau mahi mo tona kaha ki te whakarei ake i nga mahi i roto i nga mahi takaro me nga mahi o ia ra, me tana mahi ki te aukati i te whara ma te whakatairanga i te toenga o te uaua.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia Pooro Adductors

• Whakanohoia he poi whakakorikori iti, he mea rite ranei te rahi ki waenganui i ou turi.
• Kohia te poi ki ou turi, ka uru ki nga uaua o roto o te huha, ka pupuri i te peera mo te rima hēkona.
• Tukuna te kotohe ata me te whakahoki ano i tenei tukanga mo te 10 ki te 15 tukurua.
• Mo nga hua pai, mahia tenei mahi kia rua ki te toru nga wa i te wiki.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia Pooro Adductors

• Whakauruhia to Core: He mea nui ki te whakauru i to kaupapa puta noa i te mahi. Ehara tenei i te awhina anake i a koe ki te pupuri i te taurite engari ki te tiaki i to tuara o raro mai i te taumaha. Ko te hapa noa ko te aro anake ki nga uaua adductor me te wareware i te matua, ka puta he whara.
• Nga nekehanga puhoi me te whakahaere: I te wa e mahi ana i nga mahi whakangao Roll Ball Adductors, kia puhoi me te whakahaere i o nekehanga. Ko te tere haere i roto i nga mahi ka puta he ahua kino, he iti ake te mahi o te uaua. A ape i te whakawai ki te whakamahi i te torohaki ki te hiki i te poi, na te mea ka raru te uaua.

Hurihia Pooro Adductors He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia Pooro Adductors?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i nga mahi a Roll Ball Adductors. Engari, he mea nui kia timata ma te kaha marama kia kore ai e whara me te whakanui haere i te kaha i te wa e waia ana to tinana ki te mahi. He mea nui te ahua me te tikanga kia pai ai te mahi me te haumaru. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, he pai ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia Pooro Adductors?

• Ko nga Whakapiri Poi Tuturu: Ko tenei putanga me tu tika koe, tuu te poi whakakorikori i waenganui i ou turi, ka kotohehia ka tuku i te poi.
• Ko nga Whakapiri Poi Rorohiko Takoto: I tenei rereketanga, ka takoto koe ki runga i to tuara me te piko o ou turi me te poi whakakorikori i waenganui i ou turi, ka kotohehia ka tuku i te poi.
• Ko te Taapiri Poi Whakapiri Taha Taha: Ko tenei rereketanga ko te takoto ki to taha me te poi whakakorikori i waenga i ou turi, ka pehia me te tuku i te poi hei mahi i o taapiri.
• The Supine Roll Ball Adductors: Ko tenei putanga kua takoto koe ki to tuara me o waewae ka toro atu, ka tuu te poi whakakorikori i waenganui i ou rekereke, katahi ka pehia me te tuku i te poi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia Pooro Adductors?

• Lunges: Pērā i te Roll Ball Adductors, ka mahi nga lunges i runga i nga uaua adductor engari ka whakauru ano hoki i nga glutes, hamstrings, me quadriceps, e whakarato ana i te mahi tino whanui me te whakatairanga i te pai ake o te pauna me te ruruku.
• Nga piriti Hip: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Roll Ball Adductors ma te arotahi ki nga glutes me nga hamstrings i te wa e uru ana nga uaua adductor, e awhina ana ki te whakapai ake i te nekeneke me te kaha, he mea nui mo te mahi tika i nga Roll Ball Adductors.