Roll Ball Piriformis

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Piriformis

Ko te whakakorikori Roll Ball Piriformis he mahi whakangungu e awhina ana ki te whakaora i te sciatica me te mamae o te tuara ma te wewete i te uaua piriformis, he maha nga wa e pupuhi ana, e raruraru ana. He pai tenei mahi mo nga tangata takitahi o nga taumata tinana katoa, ina koa ko te hunga e noho ana mo nga wa roa, ka pa ki te mamae o raro. Ko te hiahia o nga tangata ki te mahi i tenei mahi hei whakapai ake i o raatau nekeneke, hei whakamama i te pawera, kia pai ake ai to ratau oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Piriformis

• Whakapikohia te turi ki te taha e mahi ana koe, ka waiho to waewae ki runga i te papa, kia toro tonu te tahi atu waewae.
• Whakamuri paku ki muri ka tautoko i to taumaha ki o ringaringa kua tuu ki muri, ka tohu nga maihao ki o waewae.
• Me ata huri, nekehia ranei to tinana kia mirimiri te poi, roera ranei i to waahi papa, e aro ana ki te uaua piriformis.
• Whakahokia tenei tukanga mo etahi meneti i mua i te huri ki tera taha.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Piriformis

• Te Peehanga Tika: I te wa e mahi ana i te Roll Ball Piriformis, he mea nui kia tau te pehanga. Ko te nui o te pehanga ka puta te mamae me te whara pea, ahakoa he iti rawa te pehanga ka kore e whai hua te uaua. Me timata ma te pehanga ngawari me te whakanui haere i te wa e pai ai te whakamarie.
• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i nga nekehanga tere me nga nekehanga. Engari, me ata hurihuri te poi me te mana whakahaere kia pai te mirimiri i te uaua piriformis. Ko nga nekehanga tere, kaore ranei e whakahaeretia ka arahi ki te whara, ka iti ake te whai hua ki te whakaora i te uaua o te uaua.
• Parakatihi Tonu: Pērā i ētahi atu korikori, ko te riterite te mea matua. Ko nga mahi auau ka pai ake nga hua o te whakangawari

Roll Ball Piriformis He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Piriformis?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Piriformis. Heoi, me ata timata, kia tupato kia kore e whara. He mea nui ano te whakamahi i te poi e tika ana te rahi me te pakari mo te taumata whakapakari tinana. Mena ka rongo ratou i te tino mamae, i te mamae ranei, me whakamutu te mahi me te korero ki tetahi tohunga ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Piriformis?

• Te Poi Tennis Piriformis Stretch: Ko tenei putanga e whakamahi ana i te poi tenehi, he ngawari ake, he nui ake i te lacrosse, te poi mirimiri ranei, he pai ake te toronga.
• Te Poirua Piriformis Stretch: I tenei rereketanga, e rua nga poi e whakamahia ana i te wa kotahi ki te aro ki nga waahanga rereke o te uaua piriformis, kia kaha ake te toronga.
• Te Totoro Piriformis Noho me te Poi: Ka mahia tenei putanga i te wa e noho ana i runga i te tuuru, me te tuu i te poi ki raro i te papa, me te okioki ki roto ki te pa ki te uaua piriformis.
• Te Totoro Piriformis Tuturu me te Poi: Ka mahia tenei rereketanga i te wa e tu ana, e okioki ana ki te pakitara, me te poi i waenganui i te pakitara me te uaua piriformis, ka taea e koe te whakahaere i te pehanga ngawari ake.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Piriformis?

• Ko te Huringa Tuhi Tuhi: Ko tenei mahi e whakakii ana i te Roll Ball Piriformis ma te whakarato i te toronga atu ki te uaua piriformis me te tuara o raro, ka taea te whakanui ake i te ngawari me te awhe o te nekehanga.
• Nga Piriti Glute: Ko nga piriti glute e whakakii ana i te Roll Ball Piriformis i a raatau e whakapakari ana i te gluteus maximus, he uaua e mahi tata ana ki te piriformis, na reira ka whakarei ake i te pumau o te hipoki me te mahi.