Roll Ball Iliospsoas

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Iliospsoas

Ko te korikori Roll Ball Iliopsoas he whakangungu kua whakaritea hei whakakaha me te whakaroa i te uaua iliopsoas, he mea nui mo te whakaheke o te hope me te pupuri i te tuunga tika. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, mo te hunga e noho roa ana, mo te hunga e pa ana ki te tuara o raro, ki te hiku ranei. Ma te whakauru i te whakakorikori Roll Ball Iliopsoas ki roto i o mahi, ka taea e koe te whakapai ake i to pumautanga matua, te whakarei ake i to nekeneke, me te whakaiti i te tupono o nga whara e pa ana ki te ngoikore o te hope o te hope.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Iliospsoas

• Me ata hikoi o waewae ki mua, kia huri te poi ki raro i a koe kia tau ra ano to tuara ki runga i te poi, kia whakarara o huha ki te papa, ka piko o turi ki te koki 90-tohu.
• Tuhia o ringaringa ki runga i to hope, ki muri ranei i to mahunga, ka pupuri i te tuara tika ma te whakauru i to matua.
• Hurihia te poi ki mua, whakamuri ma te whakamahi i ou waewae, kia taka to hope me te piki ake, ka toro atu to uaua iliopsoas.
• Whakahokia tenei nekehanga mo nga wa 10-15, me te whakarite kia puhoi nga nekehanga me te whakahaere kia kore ai e whara.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Iliospsoas

• Whakahaerehia To Nekehanga: Hurihia te poi ma te whakakorikori i to tinana, me te aro ki te waahi e tino raru ana koe. A ape i nga nekehanga tere, oho ranei, ka whara. Engari, neke ma te puhoi, me te whakahaere kia pai te mirimiri i te uaua Iliospsoas.
• Kia mau te Puka Tika: Kia noho tika to tinana me te karo i te kopikopiko, te hurihanga ranei i tetahi ara e raru ai to tuara me to kaki. Ko o ringaringa me papa ki te whenua hei tautoko, ko o waewae me piko ki nga turi. Ko te pohehe noa ko te hiki i nga waewae, i nga ringaringa ranei, tera pea ka paheke, ka whara pea.
• Whakarongo ki to tinana:

Roll Ball Iliospsoas He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Iliospsoas?

Ae, ka taea e te hunga timatanga te mahi Roll Ball Iliospsoas. Engari, he mea nui kia ata timata me te pupuri i te ahua tika kia kore ai e whara. E taunaki ana hoki kia korero koe ki tetahi tohunga mo te whakapakari tinana, kaitukino tinana ranei kia tika ai taau mahi. Mēnā ka pārekareka ki a koe, he mamae rānei, he pai ki te aukati i te mahi korikori me te rapu tohutohu ngaio.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Iliospsoas?

• Ko te Heated Massage Ball Iliopsoas, e whakamahi ana i te poroi wera hei whakamahana atu i nga uaua i te wa e mahi ana.
• Ko te Vibrating Ball Iliopsoas, ka whakamahia he poi mirimiri wiri hei whakaihiihi i te uaua me te whakarato mirimiri kiko hohonu.
• Ko te Pīnati Iliopsoas, e whakamahi ana i te poi rua, i te taputapu ahua 'peanuti' ranei mo te huarahi e aro ake ana.
• Ko te Lacrosse Ball Iliopsoas, e whakamahi ana i te poroi lacrosse pakeke mo te kaha ake, me te hohonu ake o te urunga uaua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Iliospsoas?

• Ko "Lunges" tetahi atu mahi taapiri i a raatau e mahi ana i runga i te roopu o nga uaua (iliopsoas), e whakatairanga ana i te kaha me te manawanui, ka taea te whakanui i nga painga o te mahi Roll Ball Iliospsoas ma te whakapai ake i te kaha o te uaua.
• Ka taea hoki e "Bridges" te whakakii i te Roll Ball Iliospsoas i a raatau e whakakaha ana i nga glutes me nga hamstrings, e whakarato ana i te toenga i roto i nga roopu uaua me te aukati i te utu nui o nga iliopsoas, ka taea te raru, te whara ranei.