Roll Ball Piriformis

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Piriformis

Ko te mahi a Roll Ball Piriformis he mahi whakakori tinana i hangaia hei whakaora i te taumahatanga me te uaua o te uaua piriformis, he maha nga wa e puta ai te sciatica me te mamae o muri. He tino painga tenei mahi mo nga kaipara, kaimahi tari, tetahi tangata ranei e pa ana ki te mamae o te tuara o raro, o te hope ranei. Ma te whakauru i tenei mahi ki roto i o raatau mahi, ka taea e te tangata te whakapai ake i o raatau nekehanga, te whakaheke i te mamae, me te whakanui i to raatau oranga tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Piriformis

• Whakawhitihia to rekereke matau ki runga i to turi maui, kia piko tonu to turi matau.
• Whakatahurihia to tinana ki runga i te poroporo, te roera pahuka ranei, ka taea e ia te mirimiri i te uaua piriformis.
• Whakanuia he wa ki runga i nga waahi e tino kikii ana, e mamae ana ranei, engari karohia nga waahi e mamae ai te mamae.
• I muri i to whakapaunga wa tika ki to taha matau, huri me te whakahoki ano i te mahi me to rekereke maui ka whakawhiti ki runga i to turi matau.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Piriformis

• Te Nekehanga Whakahaerehia: Me karo i nga nekehanga tere me nga nekehanga. Engari, me ata huri i to tinana ki runga i te poi, ka taea e ia te mirimiri i to uaua piriformis. Ko tenei okeoke puhoi me te whakahaere ka awhina ki te tuku i nga taumahatanga me nga uaua o te uaua.
• Te Peehanga Tonu: Whakamahia te pehanga rite tonu ki te poi puta noa i te mahi. A ape i te pehi kaha i te mea ka raru te mamae, te whara ranei. Me nui noa te pehanga kia rongo i te totoro hohonu, engari he pai.
• Te Manawa Tika: Kaua e pupuri i to manawa i a koe e mahi ana i tenei mahi. He mea nui te manawa tika mo te whakangā uaua. Whakanuia i a koe e huri haere ana ki nga wahi piripono, ka pupuhi i a koe

Roll Ball Piriformis He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Piriformis?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Piriformis. Heoi, me ata timata kia kore ai e whara. Ko te piriformis he uaua iti kei roto i te riu o te reke, a tera pea ka maataki inaa he uaua, he mumura ranei. Ma te whakamahi i te roera pahuka, te poi tenehi ranei, ka taea e te hunga timata te pehanga ngawari ki tenei waahi hei awhina i te mamae me te mamae. Heoi, ki te rongo ratou i te mamae koi, te mamae nui ranei, me mutu tonu me korero ki tetahi tohunga hauora.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Piriformis?

• Ko te Cross-Leg Piriformis Roll: I tenei putanga, ka whiti koe i tetahi waewae ki runga i tetahi atu i te wa e noho ana koe i runga i te poi, ka tuku kia hohonu ake te toronga me te hurihuri o te uaua piriformis.
• Te Roopu Piriformis Te Taha: Ko tenei ko te takoto ki to taha me te poi kei raro i te waahi hipoki, ka taea e koe te huri i te poi i te roa o te uaua piriformis.
• Ko te Prone Piriformis Roll: Ko tenei rereketanga ko te takoto o te kanohi ki raro me te whakatakoto i te poi i raro i te waahi o te papa, ka taea te whakarato i te roopu kaha ake me te toronga o te uaua piriformis.
• Ko te Roll Piriformis Standing: I tenei putanga, ka tu koe ka okioki ki te pakitara me te poi kua tuu ki waenga i te pakitara me to papa, ka taea e koe te whakahaere.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Piriformis?

• Te Totoro Hipi Noho: He rite ki te Roll Ball Piriformis, ko te Seated Hip Stretch e aro ana ki te uaua piriformis me nga hurihuri hipoki, e awhina ana ki te whakanui ake i te ngawari me te neke i roto i te waahi hipoki, me te whakaiti i te raruraru na te noho mo te wa roa.
• Foam Roller Glute Massage: Ko tenei mahi ka whakakiia te Roll Ball Piriformis ma te whakamahi i te roera pahuka hei utu mo te poi hei mirimiri me te toro i nga uaua me te uaua piriformis, ka awhina ki te whakaiti i te piri me te whakaiti i te mumura.