Roll Ball Tensor Fasciae Latae

• Kōaro Tinana: Ngo-pango
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roll Ball Tensor Fasciae Latae

Ko te korikori Roll Ball Tensor Fasciae Latae he mahinga ngawari engari tino whai hua i hangaia hei toronga me te whakapakari i te uaua tensor fasciae latae, he mea tino nui mo nga nekehanga o te huha me te huha. He pai tenei mahi mo nga kaitäkaro, kaitoi, mo nga tangata takitahi ranei e pa ana ki te mamae o te huha, te huha ranei, na te mea ka pai ake te ngawari, te whakaiti i te uaua o te uaua, me te whakaiti i te mamae. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahinga ka taea te whakanui ake i to nekeneketanga katoa, te whakapai ake i to mahi hakinakina, me te aukati i nga whara e pa ana ki nga uaua uaua tensor fasciae latae.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roll Ball Tensor Fasciae Latae

• Whakawhitihia to waewae o runga ki runga i te waewae o raro, waiho te waewae o te waewae o runga ki runga i te papa, ka whakamahia o ringaringa hei tautoko.
• Me ata huri whakamuri, whakamuri kia neke te roera pahuka i te taha o to huha, mai i to hope ki runga ake i to turi.
• Arotahi ki nga waahi kikii, nga waahi mamae ranei e pa ana ki a koe, ka ngana ki te whakangawari i to taumaha tinana ki runga i te roera pahuka hei whakanui ake i te pehanga.
• Whakahokia te tukanga mo etahi meneti, ka huri ki tera taha ka tuaruatia te mahi mo tetahi atu waewae.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roll Ball Tensor Fasciae Latae

• Nga Nekehanga Whakahaerehia: A ape i nga nekehanga tere, korikori. Engari, me ata huri ki runga i te poi, kia totohu te pehanga ki roto i te uaua. Ka awhina tenei ki te tuku i nga raruraru me nga pona i roto i te TFL.
• Aukati i te Peehanga Nui: Ahakoa kei te tumanakohia etahi raruraru, kaua rawa koe e mamae nui i roto i tenei mahi. Mena ka mahi koe, he nui rawa te pehanga. Whakaitihia te nui o te taumaha o te tinana e utaina ana e koe ki te poi kia taea ra ano te whakararu.
• Nga Wehenga Tonu: Kaua e mahi nui. Ko te whakapau roa mo te waahi kotahi ka maru

Roll Ball Tensor Fasciae Latae He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roll Ball Tensor Fasciae Latae?

Ae, ka taea e te hunga hou te mahi i nga mahi Roll Ball Tensor Fasciae Latae. Heoi ano, he mea nui kia ata timata me te ata kia kore ai e whara. Ka taea e tenei mahi te awhina ki te whakakore i te raruraru me te kaha o te tensor fasciae latae, he uaua kei runga i te hope o waho. He pai hoki ki te whiwhi tohutohu tika, te tirotiro ranei i te wa tuatahi ka timata ki te whakarite tikanga tika me te ahua. Pērā i ngā mahi korikori tinana, ki te pā he pārekareka, he mamae rānei, he pai ki te whakamutu me te kōrero ki tētahi tohunga hauora, ki tētahi kaiwhakangungu whakapakari tinana whaimana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roll Ball Tensor Fasciae Latae?

• Me takoto te tangata ki tona taha, ka tuu te poi ki raro i te hope, ka huri whakamuri.
• Ko te Standing Roll Ball Tensor Fasciae Latae ko te tangata e tu ana ki te taha o te pakitara, ka whakatakoto i te poi ki waenganui i te pakitara me tona hope, ka huri ki runga, ki raro.
• Ko te Kneeling Roll Ball Tensor Fasciae Latae ko te tangata takitahi kia tuturi ki runga i te papa, waiho te poi ki raro i tona hope, ka huri hei whakaihiihi i te uaua.
• Ko te Supine Roll Ball Tensor Fasciae Latae me takoto te tangata ki runga i tona tuara, me whakanoho te poi ki raro i te hope, ka huri ki te mirimiri i te Tensor Fasciae Latae.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roll Ball Tensor Fasciae Latae?

• Ko nga "Hip Abduction Exercises" he tino awhina i te mea e aro nui ana ratou ki te uaua tensor fasciae latae, koinei tetahi o nga uaua matua e uru ana ki te neke atu i to waewae mai i te pokapū o to tinana, na reira ka pai ake te ngawari me te kaha o te uaua.
• Ko "Clamshell Exercises" ka awhina ano i te Roll Ball Tensor Fasciae Latae i a ratou e aro ana ki nga kaipahua hipoki, tae atu ki te tensor fasciae latae, me te awhina ki te whakapai ake i te nekehanga me te pumau o te hope, ka taea te whakanui i te whai huatanga o te korikori poroporo.