Hurihia te Poipoi o mua

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Hurihia te Poipoi o mua

Ko te Roll Ball Forearm Supinator he mahi tino whai hua i hangaia hei whakapakari i nga uaua o o ringaringa, otira ko nga uaua supinator, he mea tino nui mo nga mahi e uru ana ki te huri i te ringa. He pai tenei mahi whakangungu mo nga kaitakaro, piki, tangata ranei e uru ana ki nga mahi e hiahia ana kia kaha te hopu me te kaha o te ringa. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i o mahi ka taea te whakapai ake i te kaha o te hopu, te mauri o te ringa, me te pumau o nga ringaringa, ka ngawari nga mahi o ia ra, me te whakarei ake i nga mahi i roto i nga hakinakina me etahi atu mahi kori tinana.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia te Poipoi o mua

• Puritia he poi whakakorikori iti i to ringa, ka taea ranei e koe te whakamahi i te dumbbell.
• Hurihia to ringa kia anga whakararo to ringa, kia mau tonu to tuke me to ringa o runga.
• Inaianei, huria to ringa ki muri ki te tuunga tuatahi me to nikau e anga whakarunga ana, kia mau tonu to tuke me to ringa o runga.
• Whakahokia tenei nekehanga mo te maha o nga tukurua, kia mau tonu te whakahaere me te maeneene o o nekehanga.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia te Poipoi o mua

• Te Turanga Tika: Tu atu o waewae ki te whanui o te pakihiwi, ka mau ki mua i a koe nga ringa e rua. Me anga o ringaringa ki raro, me toro atu o ringaringa ki mua i a koe. Ko te tuunga hee ka raru pea o pakihiwi me o tuara.
• Te Nekehanga Mana: Whakatahurihia o ringaringa ki te huri i te poi ki runga i te taura, ka huri i te nekehanga kia hurihia ki raro. Me mahi tenei i runga i te mana whakahaere kia kore ai e pokanoa, nekeneke ranei ka whara. Ko te pohehe noa ko te mahi tere rawa, kaore ranei he mana whakahaere, ka iti ake nga hua me te whara kino.
• Te Manehenga Tonu: Kia mau tonu te awangawanga i runga i te taura

Hurihia te Poipoi o mua He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia te Poipoi o mua?

Ae, ka taea e te hunga timata ki te mahi i te korikori Roll Ball Forearm Supinator. Heoi, he mea nui kia timata ma te taumaha ngawari kia kore ai e whara me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. He mea nui ano hoki ki te whakarite kia whakamahia te puka tika i te wa o te whakakorikori hei whakanui ake i ona painga me te aukati i te riaka, i te whara ranei. Mena kare koe i te tino mohio me pehea te mahi i tenei mahi, e pai ana ki te rapu tohutohu mai i tetahi tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia te Poipoi o mua?

• Ko te Roopu Riri Atete: Ka whakamahia e tenei rereketanga he roopu aukati hei utu mo te poroporo. Ka mau koe ki te roopu ki nga ringa e rua ka whiria e koe o ringaringa ki te taha anga.
• Ko te Barbell Wrist Curl: Ko tenei mahi e aro ana ki nga uaua o mua. Ka mau koe i te paera me o ringaringa e anga ana ki runga, ka kopiko i o ringaringa ki to tinana.
• Te Tauera Twist: He rerekee kore-taputapu tenei ka mau koe i te tauera me o ringaringa e rua ka whiria ano me te mea kei te kowiri koe i te wai.
• Te Pinch Plate: Ko tenei rereketanga ko te kowiri i tetahi pereti taumaha i waenga i ou maihao me te koromatua me te pupuri mo te wa roa ka taea. Ehara tenei i te mahi noa i nga uaua o to ringa, engari ka pai ake te kaha o te hopu.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia te Poipoi o mua?

• Hammer Curls: Ko nga riiri hama tetahi atu mahi taapiri i a raatau e mahi ana i te brachioradialis, he uaua o te ringa, he whakapai ake i te kaha me te pumau o te ringa i te taha o te uaua supinator.
• Reverse Barbell Curls: Ka whakakiia e tenei mahi te Roll Ball Forearm Supinator ma te aro ki nga uaua o te ringa o mua me te brachioradialis, e whakatairanga ana i te manawanui me te toenga o te uaua o te ringa, e awhina ana i te nekehanga o te supination.