Hurihia te Poipoi Poipoi Puka

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Hurihia te Poipoi Poipoi Puka

Ko te whakakorikori a Roll Ball Forearm Flexors he whakangungu kua whakaritea hei whakapakari me te whakapiki ake i te ngawari o nga uaua o te ringa, hei awhina i te kaha mau me te pumau o nga ringaringa. He tino painga tenei mahi mo nga kaitakaro, kaiwaiata, tangata takitahi ranei e mahi ana i nga mahi e hiahia ana nga ringa me nga ringa kaha me te ngawari. Ko te whakauru ki tenei mahi ka awhina i te aukati i nga whara, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga hakinakina, i nga ngohe ranei e hiahia ana kia kaha te pupuri, me te whakarei ake i te ahua o nga uaua o te ringa.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Hurihia te Poipoi Poipoi Puka

• Kia mau ki to ringa tetahi poi iti, penei i te poi tenehi, me te toro atu o maihao me te koromatua.
• Kohia te poi i roto i to ringa, whakakorikorihia nga uaua o mua, ka pupuri i tenei turanga mo etahi hēkona.
• Tukua te pōro, kia whakangātea ō uaua o mua.
• Whakahokia tenei mahi mo te maha o nga tukurua ka huri ki tetahi atu ringa.

Nga Tohu mō te Whakaputa Hurihia te Poipoi Poipoi Puka

• Te Mau Tika: Kia mau ki to ringa te poi roi me te mau tonu engari kaua e piri rawa. Me takai o maihao ki te poi, engari me noho to koromatua ki te taha, kaua ki runga ake. He mea tenei kia kore ai e werohia to koromatua me te whakarite kia puta mai te nekehanga mai i to ringa, kaua i to ringa, ringa ranei.
• Te Nekehanga Puturi me te Tonu: Ka huri koe i te poi, kia ata haere, kia mau tonu. A ape i te korikori, i nga nekehanga tere ranei, tera pea ka whara. Me whakahaere te nekehanga, mai i nga uaua o te ringa.
• Katoa o te Motini: Me mohio kei te whakamahi koe i te katoa o nga nekehanga. Ko te tikanga o te huri i te poi ki raro

Hurihia te Poipoi Poipoi Puka He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Hurihia te Poipoi Poipoi Puka?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi Roll Ball Forearm Flexors. He korikori ngawari ka taea te whakapakari i nga uaua o te ringa. Heoi, he mea nui kia tiimata me te taumaha ngawari me te piki haere i te wa e pai haere ana te kaha. He mea nui ano te whakamahi i te ahua tika kia kore ai e whara. Mēnā karekau te tangata tīmata ki te mahi i te whakakori tinana, me rapu tohutohu mai i te tohunga ngaio tinana.

He aha ngā rerekētanga māori o te Hurihia te Poipoi Poipoi Puka?

• Ko tetahi atu rereke ko te Seated Roll Ball Forearm Flexors, ka mahia i te wa e noho ana, e aro nui ana ki te wehenga o nga uaua o te ringa.
• Ko te Kneeling Roll Ball Forearm Flexors tetahi atu putanga, ka tuturi koe ki runga i te papa ka huri i te poi, ka awhina tenei tuunga ki te whakau i te tinana me te aro nui atu ki nga uaua o mua.
• Ko te Whakamuri Roll Ball Forearm Flexors he rerekee ka hurihia e koe te poi ki te huarahi rereke, ka whai i nga uaua mai i tetahi koki rereke ka taea te whakapai ake i te kaha mau.
• Ko te Rua-Rangi Roll Ball Forearm Flexors tetahi atu rereketanga ka whakamahia e koe nga ringa e rua ki te huri i te poi, ka awhina tenei ki te whakanui ake i te kaha o te mahi me te mahi i nga ringa e rua i te wa kotahi.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Hurihia te Poipoi Poipoi Puka?

• Wrist Curls: Ko nga riiringa ringaringa e aro ana ki nga toronga ringa me nga toronga, na te mea he pai rawa atu ki te Roll Ball Forearm Flexors i te mea e whakarite ana i te whanaketanga me te kaha o te ringaringa.
• Reverse Barbell Curls: Ko tenei mahi e whakakaha ana i te brachialis me te brachioradialis, nga uaua e hono tata ana ki nga hiku o te ringaringa, na reira ka whakanui ake i te kaha me te pumau o te ringaringa, e whakakii ana i nga painga o te Roll Ball Forearm Flexors.