Roro Pooro Forearm Pronator

• Kōaro Tinana: Ngā ringa waewae
• Taputapu: RingiMadornadagi mazmuni mashg'ulotlar vositasidir.

Whakataki ki te Roro Pooro Forearm Pronator

Ko te Roll Ball Forearm Pronator he whakakorikori whai hua i hangaia hei whakapakari i nga uaua o te ringa, hei whakapai ake i te kaha o te ringaringa me te whakakaha i te pumau o nga ringaringa. He tino painga mo nga kaipara e whai waahi ana ki nga hakinakina e hiahia ana kia kaha te whakahaere o nga ringaringa penei i te tenehi, te korowha, me te hiki taumaha. Ko te whakauru i tenei mahi ki roto i to mahi ka awhina i te aukati i nga whara, te whakapai ake i nga mahi i roto i nga taakaro me nga mahi o ia ra, me te whai waahi ki te kaha o te tinana o runga.

Whakarite i te: He Whakateretere-Whakamārama Roro Pooro Forearm Pronator

• Puritia he poi (penei i te poi tenehi) i to ringa, ka anga to nikau ki runga.
• Me ata huri i to ringa kia anga to ringa ki raro, me te mau tonu ki te poi.
• Kia mau ki tenei tuunga mo etahi hēkona, ka ata huri i to ringa ki muri ki te turanga timatanga.
• Whakahokia tenei motini mo te maha o nga tukurua e hiahiatia ana, kia mau tonu te mana o te poi puta noa i te mahi.

Nga Tohu mō te Whakaputa Roro Pooro Forearm Pronator

• Kia mau te Puka Tika: Tu, noho tika ranei me te piko o to tuke ki te koki 90-tohu, me te whakarara o to ringa ki te papa. A ape i te piko o to ringaringa, te neke ranei i to tuke i te wa e mahi ana. Ka taea e te ahua kino te whara me te whakaiti i te whai hua o te mahi.
• Nga nekehanga puhoi me te whakahaere: Hurihia te poi, te dumbbell ranei mai i ou maihao ki to nikau ka huri i te nekehanga. Me ata mahi te hurihuri me te whakahaere kia pai ai te mahi i nga uaua o te ringa. Kaua e tere nga nekehanga, kaua e kaha ki te huri i te taumaha, na te mea ka whara, ka kore e pai te mahi i nga uaua.
• A ape i te mahi nui: I a ia

Roro Pooro Forearm Pronator He Pātai Ā Tene

Ka taea e ngā tāngata kapihi te Roro Pooro Forearm Pronator?

Ae, ka taea e te hunga timata te mahi i te korikori Roll Ball Forearm Pronator. Heoi, he mea nui ki te timata me te taumaha mama kia pai ai te ahua me te aukati i te whara. He painga te mahi mo te whakapakari i nga uaua o te ringa me te whakapai ake i te kaha mau. Mēnā ka pāngia he pārekareka, he mamae rānei, e tūtohu ana kia whakamutua te whakakorikori tinana me te korero ki tetahi tohunga mo te tinana, kaitukino tinana ranei.

He aha ngā rerekētanga māori o te Roro Pooro Forearm Pronator?

• Ko te Rereihana Wrist Twist tetahi atu putanga e mau ana koe i te roopu whakatete me o ringaringa e rua, ka whiria ai o ringaringa ki te taha anga.
• Ko te Barbell Wrist Curl he momo rerekee ka mau koe i te paera me o ringaringa e anga ana ki runga, ka korikori o ringaringa ki runga.
• Ko te Kettlebell Forearm Rotation he putanga ka mau koe i te kettlebell ki te taha o te kakau me te huri i to ringaringa i roto i te nekehanga porohita.
• Ko te Plate Pinch he momo rerekee ka mau koe i te pereti taumaha ki to ringa me o maihao ka hiki ake ki raro, me te whakamahi i nga uaua o mua.

He aha ngā mahi whakapaipai mō te Roro Pooro Forearm Pronator?

• Wrist Curls: Ma te aro ki nga uaua ngongo o te ringa, ka awhina tenei mahi ki te whakapai ake i te kaha mau, he mea tino nui ki te mahi tika i te Roll Ball Forearm Pronator.
• Whakamuri Wrist Curls: Ka mahi tenei mahi i runga i nga uaua toronga o te ringa o mua, ki te whakataurite i te kaha o nga whiri me nga toronga, na reira ka whakakiia te Roll Ball Forearm Pronator ma te whakatairanga i te kaha me te pumau.